長期熬夜的10個後遺症 乖乖準時上床睡覺吧

文／迷你宅宅

有時候，晚上躺在床上怎麼睡就是睡不著，即使滑手機滑到一半有睡意，當要閉上眼的那一刻也會突然有精神，或者是輾轉難眠。這些都是長期熬夜所帶來的壞習性，熬夜不只對身體影響很大，更是愛美女性的天敵。

▲適當的睡眠才能擁有健康的人生。（圖／達志示意圖）

以下10個熬夜會帶來身體健康的後遺症，看完保證你乖乖上床睡覺：

1.脾氣暴燥

當專注一件事情，被人突然的干擾，我們就會容易產生不耐煩的負面情緒，若睡眠不足的話，這種負面情緒會被更加放大，別讓你的睡眠不足讓自己越變越暴燥而疏離人群。

2.頭痛

造成頭痛的原因有很多種，但許多睡眠不足的人，沒睡好醒來總會出現頭痛的症狀，有可能是緊張性頭痛造成，大部分是來自壓力影響，試著放鬆心情能幫助好眠。

3.學習能力降低

所有的記憶力與學習都是從短期記憶開始！若是睡眠不足，就會導致短期記憶能力減弱，而影響學習效果。

4.體重增加

在睡眠時期，身體體內會進行代謝、吸收、調整，如果睡眠不足會造成體內荷爾蒙會失調，會讓食慾增加進而吃下更多高熱量的食物，睡眠的質量好壞與身體肥胖是有很大的關係，睡飽才能讓身體排毒代謝正常進行。

▲為什麼都瘦不下來？除了飲食正常外，你的睡眠有足夠嗎？（（圖／達志影像／corbis））

5.心臟疾病

研究顯示，每天只睡4小時的人比睡滿8小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

6.免疫力降低

長時間睡不好，會讓身體的免疫力下降，更容易生病，在流感流行時，也會特別容易被傳染。

7.頻尿

人在熟睡時，身體會減緩尿液的產生，但是若晚上睡眠不足，就會出現「夜間過多排尿量」的問題，會頻繁地的上廁所。

8.注意力不集中

因為沒有足夠的睡眠，人就會異常疲累，無法專注在事情上，容易分心。

▲老是睡不飽，工作效率就會越來越差。（圖／取自pixabay）

9.腸胃問題多

睡眠與消化系統是相互影響的，不好的睡眠品質會影響隔天腸胃症狀。

10.情緒低落

許多人會因為晚上睡不夠，隔天早上情緒起伏很大，就會無法集中精神，而讓工作鬥志越來越消沉。

放下你的手機，別再熬夜了!!!!!早起的人兒才會有好事發生喔~~

宅宅溫馨小提醒：如果你是失眠，或因壓力大睡不著，試著放鬆、放空、放音樂讓自己處在最平靜的氣氛下，就能多少解決睡不著的原因喔。

via Business Insider