iBEAUTY／減肥、美容又排毒！瘦身時必吃4款低熱量水果

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

水果一直以來都是減肥最好的小幫手，除了能夠消除身體多餘的油脂之外，還能夠補充體內缺乏的營養素。台灣身為水果天堂，擁有各式各樣的美味水果，但是哪幾種才是最有效的減肥幫手呢？又該如何吃才能夠發揮到最好的效力呢？

女性一天兩份水果

許多水果幾乎都有季節限定，在減肥的時候，如果選擇當季的水果，效果更佳。早晨食用時，盡量避免吃到過酸或是帶有澀味的水果，建議可以等到下午之後再食用。以女性而言，一天之中可將水果分成兩份，盡量在餐點中間攝取，可以避免在正餐時食用過多主食。

香蕉、番茄、芭樂、葡萄柚為減肥聖品

減肥時，可以選擇香蕉、番茄、芭樂、葡萄柚等水果。以香蕉來說，內含豐富的膳食纖維，早餐時可以將香蕉與無糖豆漿榨成汁，能夠幫助排便，並且不易發胖。芭樂擁有豐富的維他命C，還能夠增加飽足感，是減肥和美容的小幫手。

番茄更是減肥時必備的水果之一，熱量低、低糖，吃下肚後還能讓自己產生飽足感。葡萄柚擁有豐富的鉀與檸檬酸，除了減肥外，更能夠代謝身體多餘的水分，解決水腫的問題，甚至還能夠降低膽固醇指數，是個相當健康的減肥聖品。

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