iBEAUTY／減肥也可以喝飲料？4種有助減肥計劃的瘦身茶

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

在飯後來一杯熱茶，可以去除油膩的感覺，那麼是否有能夠幫助減肥的茶飲呢？很多人都知道，在減肥期間如果要瘦得更有效率，一定不能喝含糖飲料，如果戒不掉喝飲料的習慣，也可以選擇一些能夠幫助提昇代謝、幫助消化的茶飲，就不致於會破壞減肥計劃囉！

1. 檸檬茶
作法：選擇喜愛的茶葉或茶包用熱水沖開，待茶湯稍稍轉涼後放入乾檸檬片或鮮切的檸檬，檸檬的量可根據個人的口味來調整。檸檬茶可幫助去油解膩，且富含維他命C，因此也有助於肌膚維持水嫩、有彈性。檸檬茶還可以抑制食慾，避免吃下過多熱量造成肥胖。

2. 普洱茶
作法：最好選擇茶葉或茶包以熱水沖泡，避免購買一般手搖飲料，在三餐前各喝一杯，生理期間停喝。普洱茶可以清熱消水腫，對消化系統也有很好的保養效果，當中的咖啡因能夠提昇身體的新陳代謝、幫助消耗熱量，茶多酚則能夠協助脂肪分解、消化。

3. 荷葉茶
作法：沖泡用的乾燥荷葉、或荷葉茶包很容易可取得，每天可引用3～4次。荷葉茶可說是流傳已久的瘦身秘方，因為荷花的根和葉子有助利尿、通便，幫助排出體內毒素，因此減肥期間引用荷葉茶將能夠提高瘦身的效率。

4. 綠茶
綠茶中同樣含有咖啡因和茶多酚，飲用綠茶可以促進中樞神經、心臟和肝臟的功能，維持新陳代謝正常運作。綠茶內的多酚類、胺基酸等，能夠降低血液中的脂肪含量，燃燒體內多餘的脂肪，進而幫助減重，除此之外，綠茶內含的兒茶素，能夠優化體內的膽固醇。

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