美麗佳人／蔡詩芸保持緊實好身材Tips不藏私公開！

Text／Marie Claire美麗佳人、Photo／蔡詩芸Facebook

復合之後的王陽明與蔡詩蕓，常在臉書與IG上放閃無極限，每次看到蔡詩芸火辣勻稱的好身材，都覺得是王陽明賺到了，擁有34D、24、34完美比例的她，果然懂得不該暴殄天物，經常穿上自己蒐藏的各色比基尼，就往海邊跑，陽光健康路線的她，更與王陽明熱愛運動的形象不謀而合。

夏天將至，許多女孩們都在默默的女裡減重或運動，想要在夏天穿少少的時候露出來的地方是好看的，來看看這位王的女人如何保持緊實好身材！

飲食方面
吃得健康清淡，身體調整好自然皮膚就好，而且不能只有外表，有自信、自然、很nice的女生是最有魅力的。
1. 拒吃澱粉飲食清淡
為了維持身材，儘量少吃澱粉類食物，零食也完全不吃(算是意志力很驚人)。
2. 最愛火鍋只選肉菜
愛吃火鍋的她，只吃肉片和青菜，其他的火鍋料都儘量不吃，真的嘴饞才會吃些冬粉。
3.多喝水與吃蔬果
飲料方面當然是儘量多喝水，多喝自製熱奶茶，平時吃大量水果補充營養。

運動方面
看起來就很愛運動的她，擅長的項目很多排球、溜冰及游泳，都很喜歡，一週會固定運動三次，或是重訓一小時，鍛練核心肌群，練出一身勻稱肌肉、。
1. 練翹臀
一周跳舞大約3至4天，或是在家踩滑步機，維持好身材，而深蹲與伸直腿往後踢的方式，是她認為有效加強提臀的動作。
2. 保養胸部
很多人減重下來連胸部都一起瘦了，她推薦女孩們可以做伏地挺身，做完胸部會很緊實，加強集中度，每天不用多約20下就好，每天持續做就會有效果，偶爾也會在沐浴後用美胸霜按摩胸部。
3. 纖長美腿靠拉筋
每天回家後她會拉筋10分鐘，可以讓腿部線條變直，也能矯正姿勢！有時穿高跟鞋久站，回家還會用溫水泡腳，來解除腫脹酸痛感！