▲每天睡足8小時(左)和只睡6小時(右)面容明顯差異。(圖/翻攝自每日郵報)
生活中心/綜合報導
每天只睡6小時會變「老臉」!英國《每日郵報》46歲記者查默斯(Sarah Chalmers)參加了一個倫敦睡眠學院的實驗,記錄連續5天只睡6小時和睡8小時的臉部比對,發現睡6小時的面容除了黯淡無光外,皺紋還變深顯現老態,相反的睡滿8小時看起來神采奕奕,年輕清爽許多。
研究人員要求查默斯第一晚只睡4小時,接下來的5個晚上只睡6小時。她17日將對比照片刊登在《每日郵報》上,經過一星期的睡眠不足,「我看起來比46歲還老。」還發現自己不但出現黑眼圈,皮膚黯淡毛孔粗大,遠遠都能看出皮膚狀況很糟糕;除此之外,腦袋也變得渾沌、思路不清,記憶力降低「好像宿醉一樣」,她說「從來沒想過每天少睡1、2個小時會是如此災難!」
睡眠學院創辦人梅多斯(Guy Meadows)表示,睡眠品質和外貌關係密切,而且熬夜會增加飢餓感,很容易導致肥胖,所以人們才說要「睡美容覺」。
英國薩里大學(University of Surrey)也在美國國家科學院院刊(PNAS)上發表,人類只要持續一周睡眠不足6小時,體內就會有711種基因功能受到影響,會改變新陳代謝、免疫力和抗壓力等,還可能對人體器官與組織造成永久性傷害。美國抗癌協會也曾經調查,每晚平均睡7至8小時的人壽命最長,而睡眠時間低於4小時的人中有80%是短命。在在都顯是睡眠的重要。
這項研究大約有1萬1千人參與,查默斯被自己的實驗結果震懾之後表示「從現在開始我一定每天都要睡足8小時。」
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