圖、文/尖端出版提供
最近將沙拉打包成餐盒的風氣越來越盛行,要製作好吃的沙拉餐盒,有幾個訣竅是您一定要知道的,不但要維持美味與新鮮度,也要兼顧營養成分,本章節將分享幾招小撇步。
將水氣完全地去除
若要用來打包成餐盒的沙拉,最好選擇水分不多的食材,或是稍微煮過的沙拉比較適合,像是水煮雞肉、水煮蘆筍或綠花椰菜等沙拉都很推薦。另外像生菜或萵苣等蔬菜,因為比較容易爛掉的關係,若是打包在餐盒中,可能會影響到沙拉的口感,而讓整體評價降低呢。
tip 在去除蔬菜上的水氣時,可以先將紙巾鋪在容器的底部,再把蔬菜盛裝進去,如此一來,即可除掉更多的水分。
把食材分開包裝
將沙拉食材一次全部裝在一起的話,因為水分多的關係,蔬菜很快就會爛掉或損傷,把蔬菜的水分去除後,分別用拉鍊袋包裝起來會比較好。等到要食用之前,再將所有的食材放入餐盤中拌一拌,這樣一來無論任何時候品嚐,都能吃到最新鮮的口感。
熱騰騰的食物要充份放涼後再盛裝
鷄胸肉、馬鈴薯、鷄蛋以及紅辣椒等,需要水煮或烤過的食材,料理好之後要充份地放涼,待食材完全冷卻後再將蓋子闔上。特別是炎炎夏日之際,若是食材沒有冷卻就打包成餐盒的話,很可能會造成食物中毒的原因之一呢。
義大利麵要先用橄欖油拌過
加了義大利麵的沙拉,在打包時要注意兩點,一是先將煮好的義大利麵水分去除,二是再拌上一點橄欖油。這樣可以預防麵條彼此沾黏,也可以避免麵條發脹。
醬汁要分開包裝
若先將沙拉醬汁淋上再打包的話,隨著時間經過會產生水氣,而降低沙拉應有的清脆口感。預先將醬汁另外用密封袋裝好,等到要吃的時候再淋上拌勻,沙拉的質感會完全不同呢。
加上麵包做成三明治
沙拉加上麵包一起吃,不但當做正餐吃也沒問題,另外不足的營養也可由麵包中攝取,比較不甜但蛋白質豐富的雜糧麵包或佛卡夏(focaccia)麵包最適合。另外將沙拉夾在土司麵包中當做三明治吃也很美味喔。
請善用保冷劑或保冰袋
平時若有包裝冷凍食品時內附的保冷劑,或裝冰淇淋或刨冰的錫箔材質保冰袋等,請先不要丟棄,當我們要打包沙拉餐盒時,就可以派上用場了。在密封容器中裝入沙拉後,附上一個保冷劑或者用保冰袋包裝起來,都可以讓沙拉的新鮮度維持更長久的時間。
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書名:《吃沙拉:豐盛飽足的吃不胖沙拉X百搭醬料 》
作者:張年延 作者簡介: 張年延,沙拉料理達人。在整理食譜的時候,最讓我費盡心思的一部份,是如何將身邊容易取得的材料,用最簡單的調理方式呈現出來。因為不管多麼美味的料理,若是材料取得不易,或調理手法複雜的話,那麼在料理上就有一定的難度了。本書所介紹的沙拉食譜,就算你沒有時間,或者不擅長料理都沒有關係,無論在何時都可以愉悅的享用,輕鬆就能做出美味簡單的沙拉。 內容簡介: *選擇沙拉食材的訣竅 出版社:尖端出版 |
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