美國《循環》醫學期刊：含糖飲料汽水每年奪18萬條命

生活中心／綜合報導

不論是便利商店或手搖飲料店，在暢飲含糖飲料的背後，隱藏著可怕的數據。根據美國醫學《循環》期刊的研究，含糖飲料、汽水潛藏著健康危機，包括糖尿病、心臟病和癌症的風險，一年奪走了18萬4000條人命。營養師提醒一小罐發酵飲料相當於5.7顆方糖，就逼近成人一天的攝取量上限，千萬要當心！

夏天來杯冰涼的飲料有夠消暑，從婆婆媽媽到年輕小伙子，從紅茶綠茶到珍珠奶茶，街頭幾乎是人手一杯。有些人知道節制，每天或每隔幾天才喝一杯，有些民眾則是一天兩三杯，因為實在太熱。

很多人可能不知道，美國醫學《循環》期刊刊登研究結果，喝太多如汽水、奶茶之類的含糖飲料，會攝取過多糖分，增加致命疾病（包括癌症）的風險。專家說，是因為這些精緻糖進入體內後會轉換成體脂肪囤積，除了讓人發胖，還會讓身體出現發炎反應，在全世界平均一年奪走超過18萬條人命。

光是小小一罐170毫升發酵飲料，只要全都喝下肚，就等於吞下5.7顆方糖，而成人一天的攝取上限是8顆；常見的300毫升可樂，糖份更高，63克的含量約等於12.7顆方糖，喝完就超標；如果是500cc百香綠茶，即使選擇半糖，也相當於70克含糖量，約等於14顆方糖。

營養師建議，有固定喝飲料習慣的民眾，若無法戒除，可先從減糖做起，從半糖，微糖，慢慢到無糖。若真的想喝甜的，可以選擇現打蔬果汁，攝取天然果糖，別讓一時的口腹之慾，造成身體一輩子的負擔。