▲十大非吃不可的健康食物（圖／翻攝Because I'm Addicted網站）
網搜小組／綜合報導
You are what you eat！每天吃下肚的食物，你都有在注意嗎？這些可都會累積成我們身體中的養分，或是負擔。現在，國外已經風行多年的超級食物（SuperFood）越來越夯，就是自然界中，富含了抗氧化、抗老，甚至預防癌症的特殊功效的食物。「DailyView網路溫度計」幫大家整理了10種受到網友熱議的超級食物，一起來看看有那些你也喜歡的吧！
註：攝取超級食物請把握適量原則，如果不確定自己身體是否適合食用或是懷孕，請諮詢醫師後再食用。
十大非吃不可的健康食物
No.10藍莓：除了抗老以外，藍莓對於降三高，照顧泌尿系統，顧視力都好有幫助
▼（圖／東方IC）
No.9燕麥：含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸，對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效，同時也有預防貧血的功能
註：含磷量高，腎臟不好或是洗腎病患並不建議食用
No.8薑黃：咖哩中黃黃的成份就是薑黃！能夠有效降低心血管疾病的發生機率，並且能夠減緩大腦老化，預防失智症
No.7鮭魚：含有的 Omega-3 成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症；可降低血液中的三酸甘油脂，也減少血液中壞的膽固醇合成，增加好的膽固醇，使血管維持良好的狀態
No.6枸杞：含有維生素C有助美膚，另外「蘆丁」、「橙皮苷」也能幫助血液循環，消除水腫，是現在歐美超夯的美容聖品。並且西醫研究對於預防阿茲海默症也很有幫助
No.5地瓜：有很多纖維和β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病
註：升糖指數（GI值，指食物影響血糖的程度）偏高，糖尿病人、代謝症候群的患者應該少吃
No.4蕈菇類：高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品！高纖低脂，含有多醣體，能夠預防癌症發生
註：尿酸過高、痛風患者以及腎病患者需要節制菇類的攝取
No.3綠茶：兒茶素可增加血管韌性，預防血管硬化、防止細胞突變，抑制癌細胞的生成，同時也是美容養顏的高手，多喝綠茶可以使皮膚光滑細緻
No.2優格：優格裡的乳酸菌能在腸抑制腸內腐敗菌，延緩衰老，想要自然而然的培養健康的腸胃，吃優格、喝優酪乳就對啦
No.1南瓜：除了富含葉黃素、 β－胡蘿蔔素、硒等成分，使得南瓜抗氧化功效強大以外，南瓜的高纖維、相對低熱量成為許多愛美女性減重的必吃食物，比較不會造成脹氣，甚至也是許多媽媽幫助幼兒排便不順時候的利器
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