圖、文／美忍者
說是一年中減肥熱最旺盛的時期。相信現在一定也有許多人正在努力減重吧？
但是，光是嚴格的飲食限制及運動，讓減重才開始沒多久馬上就喪失動力……。能夠輕鬆又聰明的瘦下來才是現在流行的減重法喔！
因此在這裡要向大家介紹“只要多吃脂肪就會瘋狂燃燒的聰明早餐”。
■1：納豆泡菜
最適合配早餐的絕對組合納豆×泡菜。辣椒內含有的辣椒素可加速褐色脂肪細胞的活動，增加體內代謝，進而促進體脂肪的分解。更可以抑制血糖的上升，成為不易堆積脂肪的身體。
而納豆則是含有只有納豆內才有的營養素納豆激酶，還有豐富的食物纖維可使血液疏通順暢，進而改善便秘。
■2：葡萄柚
早餐甜點常會出現的葡萄柚，食用可以達到非常驚人的減重效果唷！葡萄柚內的苦味成分“柚苷”可抑制食慾，容易達到滿腹效果。另外，香味成分的“圓柚酮”可活化交感神經，有提高脂肪燃燒的效果。
且葡萄柚也含有豐富的食物纖維，食用可達到整腸健胃的效果。
■3：蕎麥
說到早餐，吃白飯或是麵包應該是大部分人的固定選擇。但是，如果考慮到減重效果的話，最適合這個時期的食材莫過於“蕎麥”了。蕎麥含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質、植物纖維等營養素，ＧＩ值升糖指數幾乎與糙米相同。可減緩血糖值的上升，讓身體不易肥胖。
■4：鮭魚・沙丁魚
吃烤魚，或是直接在飯上灑上鮭魚香鬆解決早餐的人一定不在少數吧？鮭魚裡含有的“蝦青素”可促進代謝，而沙丁魚裡含有的“組氨酸”可獲得飽足感。
另外，更含有美容不可或缺的“n−3不飽和脂肪酸”，多攝取不只可燃燒體脂肪，更可達到美肌效果唷！
每一項都是隨處可得的食材，看完以上的介紹，讓人也想嘗試看看了呢。一日之計在於晨，從早餐就開始瘋狂燃脂，一起朝瘦子的目標邁進吧！
作者：木土 さや (文章來源http://biranger.tw/archives/25312)
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