文/妞新聞 amo
你有便秘的困擾嗎？現代人在飲食上的差異、生活習慣的不同或壓力等因素的積累下，容易造成便秘的狀況。每回便秘是否又讓你腹脹難耐了呢？妞編輯也是深受其擾的其中一員啊！今天妞編輯就要來剖析造成便秘的3大原因，讓我們一起從便秘的深淵走出來吧！
Photo Source: Haruka Shimazaki -Pinterest
1. 為了減肥而過分飲食限制
Photo Source: Shimazaki Haruka -Pinterest
很多人因為減肥，可能在食物的選擇上較為簡單，例如：吐司、水煮蛋；或是因為減肥而減少食量，由於食物體積減少了，同時也降低糞便的堆積，造成便秘的情況的產生。解決的辦法就是增加膳食纖維的攝取量，藉此刺激腸胃蠕動，幫助排便，改善便秘。
2. 運動量不足，消化道肌肉力量降低
Photo Source: Paruru -Pinterest
或許因為在家裡能做的事情也很多，比起運動，部分人更喜歡宅在家裡的靜態休閒。但是，長期不運動、活動量過低的結果，就是讓腸胃蠕動不足，容易便秘的主要原因啊！由於運動的好處是可以刺激消化道的肌肉，讓食物通過消化道時能更快更順利，所以，每天規律30分鐘的運動，對於總是處在靜態生活圈、坐太久的上班族，不僅好處多多，關鍵是可以解決便秘的困擾啊！
3. 女性荷爾蒙或黃體素的影響
Photo Source: ぱるる -Pinterest
相信部分女性在生理期前、懷孕時或更年期期間，時常出現排便困難的情況，其實這事出有因，女性荷爾蒙會隨著生理期產生週期性的變化：排卵期前，雌激素比黃體素還要多，排卵期後則恰好相反。而黃體素的多寡會影響腸道蠕動。所以，不排除因為體內黃體素增加而造成女生比男生更容易便祕喔！
有便祕困擾的妞妞，先別著急於求醫，試著從生活作息調整吧！檢視自己是不是犯上了三大因素，並從中改變！只有良好的作息、正常飲食，才能讓腸胃健康喔！
Source: 便秘女子はめちゃ多い…水分の摂り方を変えると解消されるかも - NAVER まとめ,女性の便秘の原因と解消法 -benpi119,便秘の原因 -くすりと健康の情報局
讀者迴響