iBEAUTY／藝人都愛這樣減！黑咖啡改善水腫、幫助瘦身

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

一聽到減肥兩個字，很多人都會覺得必須要吃一些自己不喜歡吃的東西，但是如果有那種能夠吃自己喜歡的東西，並且還能夠減肥、排水腫，是不是會讓減肥變得更簡單一些呢？有些人習慣在早晨時候來杯黑咖啡，能夠改善水腫，幫助減肥，但是黑咖啡減肥法該如何使用呢？

三合一咖啡易發胖

很多人喜歡喝咖啡，甚至有咖啡成癮症，但是並不是所有咖啡都能夠幫助減肥，想要利用咖啡減肥法，首先必須要選擇黑咖啡，不加糖、不加奶的黑咖啡較能夠幫助改善水腫的問題。如果是選擇市面上所販售的三合一咖啡，反而很容易喝進隱藏的糖分。

幫助燃燒脂肪、抗氧化、促進腸胃蠕動

咖啡內含咖啡因，能夠幫助燃燒人體內的脂肪，將它轉換成能量，進而代謝掉，並且能夠加速人體的新陳代謝，幫助減肥。咖啡在熬煮的過程中，能夠產生一種抗氧化的物質，也因此人體喝下後能夠能夠幫助抗老、幫助預防心血管疾病。黑咖啡還能夠幫助腸胃蠕動，避免便秘。

早餐飲用黑咖啡添加少量鮮奶

若要實施黑咖啡減肥法，建議早上的時候可以先在熱咖啡內添加少量的鮮奶，大約四分之一左右，和黑咖啡相比較不會傷害到腸胃，不過如果本身消化系統較差者，建議還是要搭配一些低卡的小點心當作早餐，才不會讓腸胃變得更敏感。

午餐後喝黑咖啡、下班後攝取少量咖啡

中餐的部分建議大家可以在食用完午餐後喝一杯黑咖啡，並且選擇美式咖啡較佳。在午飯過後喝一杯，且吃完後三十分鐘內稍微走走，就能夠避免小腹的脂肪堆積。不過如果本身較無法接受黑咖啡者，也是可以加少量的糖，大約二分之一匙的糖為限。在下班後攝取少量的黑咖啡，晚餐過後再做一些運動，幫助燃燒脂肪。