圖、文／iBEAUTY 愛漂亮
減肥到底該怎麼減才會效果呢？最近網路上流傳一個五五減肥法，曾經讓一位體重高達94公斤的女生在三年內甩肉40公斤，在沒有復胖的情況下，平均一年就瘦了13公斤，平均一個月瘦1公斤左右，算是相當健康的瘦身法，究竟「五五減肥法」是什麼呢？
一餐五餐，每餐熱量不可超過體重的五倍
簡單來說，五五減肥法就是在一天內可以吃午餐，除了早中晚餐之外，可以添加點心和消夜時間，但是可別以為亂吃可以讓你減肥，你必須要計算這五餐的熱量，每一餐的熱量不可以超過你的體重的五倍，所以如果你的體重是55公斤，那麼代表你一餐絕對不能超過275卡！
少量多餐搭配運動更有效
五五減肥法會利用少量多餐的方式控制飲食，長期下來可以讓你的胃口變得更小，而且比起節食來說，這種方式較不會讓你感到痛苦，也比較不容易復胖。但是當然除了飲食控制之外，五五減肥法也還是必須要搭配運動才是最重要的方式。
運動分為輕、中、重度
其中又將運動分為輕、中、重度運動。你可以依照你每天熱量的攝取來判定自己該進行哪一類型的運動。輕度運動是以走路、逛街、做家事等等，大約要持續進行一個小時以內。中度運動則是像快走、慢跑、走樓梯等。重度運動就像是高強度運動、飛輪等。
如果你希望能夠選擇一個負擔較少，但是卻又可以瘦身的方法，那麼建議可以將三者運動結合。平時可以做輕度運動，一周內挑選四天做中度運動，其餘的三天則是進行比較需要耗費體力的重度運動，這樣下來就可以維持身形。
◆ 圖片來源：weheartit
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