圖、文／Vogue
我們都知道，輕微的緊張是件好事，它能幫助你上緊發條、在關鍵時刻表現得更好、甚至激發出人的潛能！但焦慮情緒一旦超出掌握，不僅可能引發躁鬱症、恐慌症或社交障礙等症狀，甚至會對身體正常機能產生負面影響！緊張到無法呼吸、心臟像快跳出來的狀況，其實不只會發生在一般人身上，檯面上總是光鮮亮麗、自信滿滿的大明星中也不乏深受焦慮、壓力所苦者！看他們分享自己的故事，或許能幫助你以更正面的態度看待自己的焦慮緊張和情緒壓力。
美國嘻哈歌手Missy Elliott
Missy Elliott在近期與Billboard的訪談中透露，在今年的超級盃中場表演節目登台前，從童年時代就困擾她的焦慮問題又再度找上她，她在上台前其實歷經了驚恐發作(panic attack)大爆發的過程！
目前在全美約有6百萬成年人受恐慌症所苦，其中女性患者約為男性的兩倍，根據國際精神健康協會，恐慌症會引發反覆且持續的恐懼、焦慮，導致心跳加速、冒汗、呼吸困難、暈眩與胸痛。
英國歌手Ellie Goulding
Ellie Goulding回想第一次恐慌發作時，她以為自己得了心臟病。「某天結束拍照行程後，我人在前往喪禮的一班火車上，突然間我的心臟狂跳，當時我以為是心臟病發作了。而當火車終於抵達Cardiff時，剛好碰上下一班火車被取消，我只好和陌生人共乘一班計程車前往Hereford，我當時好害怕，甚至抓著鄰座女人的手說：我覺得我快死了。」
「後來我打給一個朋友請他送我到醫院，醫院的人告訴我我是恐慌發作，從那天以後，恐慌發作便持續地找上我，那是我人生中最奇怪的一段時間。」
一般而言，恐慌發作會持續10分鐘以上，引發的症狀範圍很廣。許多受此所苦的人即便在正常狀態下，也經常擔心下一次的發作會在何時找上門，導致他們在面對有可能產生壓力的事件時，很容易因擔心恐慌會再度發作而無法進入狀況。
Ellie Goulding透露情況變得很糟：「我甚至沒辦法坐上車到錄音室去。」她後來接受了認知行為心理治療及藥物治療。
美國演員Emma Stone
在華爾街日報的訪談中，Emma Stone分享了她追溯至童年時代的恐慌發作病史。「第一次發生時，我正在我朋友的家裡，當時我覺得整棟房子都快燒掉了，我立刻打給我的母親，她來帶我回家，隨後的三年，恐慌發作沒有停止過。」
「治療確實有幫助，不過演戲帶給我的幫助更大。」
Emma Strone告訴華爾街日報：「演戲是很直覺的事情，在演戲的過程中，我被迫得快速地做出反應，沒有時間讓妳東想西想。它幫助我像個禪學大師一樣，學會專注於當下發生的事情。」
美國演員Jennifer Lawrence
同樣透過演戲為焦慮找到出口的還包含Jennifer Lawrence，J-Law在費加洛的訪談中提及，當她還是個小孩時，她曾求父母讓她演戲，「開始演戲之後，很快地我的母親看到了我的改變，我的焦慮、緊張都漸漸地消失了。」
「演戲給了Lawrence某樣讓她覺得自己很棒的東西，也給了她自信。」Jennifer Lawrence的母親這麼說。「在此之前我經常覺得自己沒有價值」J-Law補充道。
儘管成名帶給Jennifer Lawrence別的煩惱，比如媒體無時無刻的監督、以及生活暴露於大眾面前，面對現在的生活壓力，Jennifer Lawrence也找到獨特的應對方式，在紐約時報的訪問中她提到：「我會把大眾眼前的我，想像成進入阿凡達世界的我，你們看到的就只是那個形象的我，跳脫這個框架後，私下我還是能保有真實的自己。」
美國電影製作人兼演員Lena Dunham
“Girls(女孩我最大)”導演Lena Dunham一生都在接受情緒相關治療，其中，運動是她面對焦慮時的最佳處方。
Lena Dunham在Instagram上分享：「運動帶給我的幫助是我從來沒有想過的。給在焦慮、強迫症、抑鬱中掙扎的你，我懂當身邊的人叫你要多運動時，心中那種憤怒煩躁的心情，我花了整整16年作情緒治療後，才把這番話聽進去，但是我很高興我這麼做了。我運動不是為了屁股，而是為了我的腦。」
美國電視節目主持人和前田徑運動員Catilyn Jenner
美國前奧運冠軍田徑運動員、Kendall Jenner的親生父親，如今已變性成為女人的Catilyn Jenner在65歲時歷經了初次的恐慌發作。事情發生在他為了讓臉部線條更女性化，而歷經了長達10小時全臉整形手術後的術後恢復期間。
Jenner當時躺在床上，試圖想找到讓自己盡量舒服、可以小睡一下的姿勢，術後劇痛讓她得服用大量藥物，眼睛周圍也敷上了冰袋，她閉上眼睛想休息，突然間恐慌發作在此刻找上她，這次的發作總共持續了15秒，過程中Jenner的腦裡反覆出現了一個聲音：”我到底做了什麼？我對我自己做了什麼？＂
來自洛杉磯性別中心的諮詢員告訴Jenner，這樣的反應在服用止痛藥物後很常見，同時人們很容易在做出重大抉擇之後反覆質疑自己的決定。
美國脫口秀主持人Oprah Winfrey
即使是歐普拉也無法對壓力免疫！在2013年的Access Hollywood訪談中，她證實了媒體報導她在演出Lee Daniel執導的”白宮第一管家”時情緒崩潰的傳聞。
「一開始，我先是感覺到麻木感，當我意識到狀況越來越不對勁時，我明白如果我不設法盡快冷靜下來將會有大麻煩，當時我正在錄製旁白，我記得我當時每翻一頁就得閉上眼睛，因為我的大腦沒辦法接受那麼多的刺激。」
美國演員Amanda Seyfried
Amanda Seyfried曾經公開說過數次，即使已經入行多年，她仍對站在聚光燈下感到緊張，目前她也仍持續在接受治療。
在Vogue的訪談中，她說：「我一生都在和心中的焦慮抗戰，我已經走過來了，儘管我嚇壞了，但這是我想要的。」
英國歌手Adele
很難想像像Adele這樣的歌手竟然會害怕站上舞台吧！Adele不僅會怯場，而且症狀還非常嚴重！「我上台前經常會嘔吐」在滾石的訪問中，Adele透露：「我很害怕觀眾，超級害怕！有一次在阿姆斯特丹開唱前，我真的太害怕了，我從防火逃生門逃走，吐了好幾次。另一次在布魯塞爾，我拋物線式的吐在某個人身上！這些是我必須克服的事情，不過我真的不喜歡巡迴演唱，我的恐慌發作會發生好幾次。」
Adele說，每當她感到緊張到喘不過氣的時刻，她會在心裡告訴自己過去也從沒發生過什麼嚴重的大錯，同時開始講笑話舒緩情緒。然而Adele也透露：「直到下台前，我都無法真正地停止緊張。」
美國歌手Demi Lovato
和Adele不同的是，讓Demi Lovato緊張的不是上台表演本身。「我不喜歡在頒獎典禮上表演，有時候粉絲會突然跑上來然後用手環住我，這樣的行為會讓我整個無法反應並且喘不過氣。」在Nylon的訪問中，Demo Lovato透露，我確實有焦慮的問題，如果我擠在人群當中，我就會無法克制地開始浮現”我的天，我快死了”、”有不好的事情快發生了，有人要拿刀來刺我”等等的想法。
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看Adele精湛的Live演唱實力，很難想像擁有這般唱功與舞台魅力的她竟飽受怯場所苦吧！
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