學測艱苦考生務必分享！ 超實用「7大叮嚀」不可不知

生活中心／綜合報導

萬眾矚目的大學學測即將登場，考生壓力超大，該怎麼紓壓才能勝出？衛生福利部國民健康署叮嚀所有考生，只要遵循以下7個原則，包括規律作息、睡眠充足、保持體力、飲食正常要吃早餐、穿著保暖配溫開水，就能在考場展現最佳狀態，值得大家參考。

▲學測考生示意圖，與本新聞無關。(圖／記者張一中攝)

叮嚀一：睡夠才可保持體力與頭腦清醒，考試之前應維持規律作息，不要熬夜，可以藉由聽輕音樂和做運動來放鬆。

叮嚀二：適當運動可以增加腦力、體力及專注力，建議考生每天可以做30分鐘的輕度運動，幫助紓解壓力。

叮嚀三：健康飲食，少吃油膩的食物，建議多攝取新鮮蔬菜水果，補充適當的碳水化合物，並以白肉為蛋白質的主要來源。

叮嚀四：紓壓放鬆，以平常心應試，當焦慮影響讀書情緒時，可以起身走路一下，或透過散步、泡澡、按摩等方式紓緩情緒，考試當天也應保持平常心。

叮嚀五：穿著保暖以預防疾病，如果遇到寒流，建議出門穿著禦寒衣物，並注意頭頸部及四肢末端的保暖。

叮嚀六：多多補充溫水，建議隨身攜帶一壺溫開水；為避免影響思緒，不要喝含糖的飲料、茶飲、咖啡及提神飲料。

叮嚀七：要熟悉考場規則，盡量在考試休息時間如廁；也得事先了解了解考場位置及交通資訊，避免臨陣慌亂，並攜帶所需文具及准考證應考。