圖、文／Vogue
湯姆布萊迪Tom Brady和吉賽兒邦臣Gisele Bundchen夫妻，一個是美式足球的明星球員、一個是世界級超模，兩人的完美體態必須靠一流的飲食掌控。最近他們聘請的私人營養師兼廚師接受採訪，公開他們一家完美的飲食準則，2016年如果想讓身材往更完美的境界挺進，以下的5件事供大夥來參考。
1. 80%的飲食來自蔬菜
當然也有澱粉，但都是糙米、藜麥、小米、豆類等低GI食材。剩下的20%是肉類但只挑瘦肉，包含牛排、鴨肉和雞肉都有，魚的部分則以鮭魚為主。
2. 禁吃高糖分食物
湯姆自己就在廣播上說他現在拒吃玉米片cereal和可口可樂。廚師說很高興他做到了，因為糖分真的會害死人。
3. 用椰子油取代橄欖油來炒菜
一律不使用白糖、白麵粉、味精等人工過的食材，扮沙拉會用初榨橄欖油，但煮菜則是椰子油，鹽的話則挑喜馬拉雅的粉紅鹽。
4. 這些都「不」…
「不喝咖啡，不吃有咖啡因的食物，不吃菇類，不吃乳製品。」
5. 適量的水果
湯姆據說非常不愛吃水果，所以，廚師建議把香蕉打成奶昔，比較好入口
延伸閱讀
10大飲食習慣讓你回到少女時代的體重！
七招健康飲食法則 瘦身超簡單
健康飲食之道！一天６餐也不怕胖
外食族要小心 減肥禁吃的10種食物
男女都受用的好萊塢式飲食4技巧
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
讀者迴響