過年吃太多？ 政院推3原則讓你健康、快樂愛運動

▲政院推3原則教健康、快樂愛運動（示意圖／新北市政府提供）

記者賴于榛／台北報導

過年吃太多了嗎？行政院13日表示，為鼓勵民眾多運動，保持身體健康，特別責請教育部體育署提供相關運動學習平台及資訊，讓民眾在新的一年開始之際，培養自主運動的習慣；至於如何動得更健康、快樂、效果更顯著，政院則提出三原則，包括「安全為重」、「循序漸進」與「有氧及肌力訓練並行」。

行政院表示，根據國內外研究調查結果顯示，適度運動可促進腦內啡、多巴胺及血清素的生成，有助於抵抗壓力，形成良性循環，並使大腦保持最佳狀態，有益健康，體育署就建議春節假期，國人可以呼朋引伴「一起動」，運動交流情誼相互「送健康」。

至於如何動得更健康、快樂、效果更顯著，政院表示，體育署提出三原則，包括「安全為重」，運動前須了解自我身體狀況，穿著合適的運動裝備，充分暖身，並適時補充水份；第二為「循序漸進」，也就是運動時須考量運動「強度」、「持續時間」及「頻率」，並採循序漸進的原則，從較有興趣並能負荷的運動項目著手。

第三，體育署建議應該要「有氧及肌力訓練並行」，認為近年健走、慢跑及自行車等有氧運動最受歡迎，但除了有氧運動外，也得適度加入肌力訓練，透過肌力的強化，提升基礎代謝率，並達到預防傷害、促進健康的效益。

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