研究：午睡太久會「傷心」 超過40分鐘有害健康

▲東京大學研究發現，午睡時間太長反而有害健康。（圖／示意圖／達志影像）

國際中心／綜合報導

以往認為「午睡有益健康」的觀念，東京大學的研究團隊卻提出不同看法，發現午睡超過40分鐘會增加罹患心臟疾病的風險，反而不健康容易早死。之前也有研究提出，午睡超過1小時增加罹患二型糖尿病風險，時間少於30分鐘才會些微減少罹病風險。

根據外媒報導，東京大學醫療團隊針對超過30萬名東方人和西方人詢問其午睡習慣、日間疲憊程度及比對病例，發現午睡時間長短與代謝疾病風險，存在「J形關係」，意即午睡時間愈長愈不健康，尤其不要睡超過40分鐘。

之前美國也曾提出過類似研究，美國凱斯西儲大學(Case Western Reserve University)與哈佛大學醫學院附設醫院共同進行的研究也顯示，午睡愈少愈健康，尤其以睡10分鐘的效果最好，短短睡眠能讓體力、認知能力、專注力等重要指標立即獲得改善與提升，效果還能持續2.5小時。