Cheers雜誌／睡前看手機 小心藍光危機

出處：Cheers雜誌第189期
編譯／吳佳珍　圖／陳郁璉

LED螢幕發出的藍光，長期長時間使用下，不只對眼睛造成傷害，也會干擾睡眠品質，影響身體健康。

回想一下，你每天晚上睡前最後一件事是什麼？恐怕很多人的答案是：看手機。

智慧型手機、平板電腦等裝置，早成為現代人寸步不離的生活必需品，但LED螢幕發出的藍光，長期長時間使用下，不只對眼睛造成傷害，也會干擾睡眠品質，影響身體健康。

事實上，藍光原本就存在於自然光源中，正常人的水晶體能過濾光線中30～50％的藍光，本身並非不好的光，只是使用3C產品常常得「近距離直視螢幕」，再加上「長時間」、甚至「摸黑」使用，因此造成傷害。若能減少不良習慣，就能與藍光和平共處。

影響記憶力

晚上就寢時，正是大腦分泌褪黑激素的時候，但藍光會抑制分泌，進而擾亂睡眠週期，造成分心、記憶力衰退、學習能力下降。

大腦無法排毒

長期睡眠品質不佳，會讓大腦神經毒素無法排出腦部，進而逐漸累積有害物質，帶來惡性循環。

【全文未完，完整內容請見《Cheers》189期】
【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】

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