上班「久坐」8小時比抽菸早死 學者籲運動60分降風險

▲上班一坐就是8小時起跳，加上沒有時間運動，沒想到竟然有530萬人死於相關疾病。（圖／ETtoday東森新聞雲）

國際中心／綜合報導

久坐竟然比吸菸還要容易早死？國際權威醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）指出，每天坐著超過8小時且沒有運動的民眾，將近530萬人死亡，甚至比吸菸者死亡的510萬人還要多；對此，研究負責人教授埃克隆（Ulf Ekelund ）建議，假如無法實行運動，那會希望午餐出去散步有助於降低早死風險。

這項報告調閱過去13年研究，據《英國廣播公司》（BBC）報導，調查分析平均年齡45歲以上，澳洲、美國以及西歐國家超過100萬人的活動狀況，並分為每天運動5分鐘以下及運動60至75分鐘的民眾，共4組，研究確實發現，每天8小時坐著不動的人早死率明顯高出許多。

研究也指出，目前「久坐」這類型的生活方式，有將近530萬人死亡，甚至比吸菸者致死的510萬人高，因為長期坐著會罹患糖尿病、心血管疾病、癌症等相關疾病風險。

埃克隆表示，「中等強度運動」如網球、騎單車、健走等都相當推薦；此外，如果時間無法配合運動者，建議可以在早上慢跑或午餐時間散步，總比沒有運動來的好，有助於降低死亡風險。

此外，坐著看電視達3小時的人，除了每天都有「中等強度運動」60至75分鐘者外，幾乎都增加罹患慢性疾病的風險，專家解釋，其實這也和看電視吃零食有相當大的關係。

▼埃克隆建議，每天至少運動60至75分鐘，有助降低罹患相關疾病風險。（圖／記者陳明仁攝）