7種生活壞習慣加速老化 愛吃甜食、睡眠不足都NG

▲你是否也有讓自己加速老化的習慣呢？（圖／達志影像／示意圖，下同。）

生活中心／綜合報導

老化是許多人害怕的事情，但它的速度不全然是由年紀決定，就有美國紐約老齡化研究所醫務官艾瑞卡·施瓦茨表示「很多時候，人們每天會不假思索地做（或是不做）一些事情，確沒意識到它們會讓人變老」，並分析七種不良的生活習慣，提醒民眾避免。

1.減重過重：

將造成皺紋和皮膚鬆弛下垂，因為隨著年齡的增長，皮膚會逐漸喪失彈性，無法適應快速減重的趨勢；如果要減重，一周內的體重減輕量也不要超過0.5-1公斤，有些醫生建議老年人不要過分擔心體重的輕微增長，只要不要超重即可，因為散佈於身體各處的額外脂肪有助於填補皺紋和讓你看起來更年輕。

2.操心的事過多：

同時做多種事情會造成壓力，壓力會釋放出自由基，從而導致老化，2012年發表在《公共科學圖書館期刊》上的一項研究成果顯示，僅僅是一周的工作壓力就會通過縮短端粒長度而損傷到DNA，增加罹患心臟病、癌症、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風險，壓力還會讓人更容易沉溺於其他一些會加速衰老的不健康行為，如大把食用垃圾食品。

3.冬天家裡太溫暖：

在室外氣溫很低時調高室內溫度雖然感覺舒適，但會降低室內濕度，這種干燥效應會對皮膚形成烘烤，導致皺紋更為突出，同時讓人發癢造成皮膚脫落，也可以使用加濕器來抵消乾燥空氣的不良影響。

4.愛吃甜食：

吃甜食臉部皮膚衰老速度快，血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物，吃的糖越多產物就越多，從而損傷能保持皮膚緊緻和有彈性的蛋白質纖維，一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，並鬆弛下垂。

5.睡眠不充足：

睡眠對防止皮膚過早衰老友覺對的作用，如果每晚睡眠不到7至8個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新自己，也無法製造出有助於保持年輕的激素；睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。

▼睡眠不足是許多現代人有的通病。

6.沒有每天都洗臉：

將化妝品清潔乾淨是必要工作，如果毛孔被堵塞、出現粉刺等其他皮膚問題，會導致人看起來更老。

7.抽煙：

除了會縮短壽命，還會造成皮膚過早衰老，抽煙越多皮膚皺紋也就更多，不僅是面部皮膚會受影響，身體其他部位的皮膚也會跟著受到影響，並使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現皺紋的可能性。

▼抽菸有害健康，還會讓人衰老。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！