▲上班時抱怨工作的事是一定會有的 。（示意圖／記者李玉梅攝）
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抱怨是人的天性，尤其在工作中難免有失意的時候，甚至是感到憤怒和絕望。不過，職業規劃師亞當斯德爾曾經撰寫《職場中應避免的10種不滿情緒》一文，提醒大家千萬別在工作中抱怨這10件事，如果你每天都是「苦瓜臉」上班，不妨看看會否對你帶來什麼啟示。
1.私生活
工作與生活不能混為一談，家裡的矛盾、夫妻間的摩擦最好都不要搬到工作場合來宣洩，因為這樣只會讓自己成為同事茶餘飯後的話題，而且損害個人形象。
2.伙食差
不是每個公司都能處在繁華的鬧區，只要走幾分鐘就能看到咖啡館、小吃攤等，有些公司在邊遠的郊區，幾乎看不到什麼東西，在郊區上班的你與其抱怨伙食差，不如自己帶飯，不僅省錢，也健康。
3.上司
老闆與員工的地位差異一定會造成一些矛盾，你也許不喜歡你的上司，但這不代表整個辦公室的人都要知道這個想法，聰明的員工會隱藏個人恩怨，把精力放在公司的最終目標上。
4.升遷
誰都想被升遷，但升遷機會可遇不可求，想升職就要付出更多、做得比別人出色。與其抱怨上司不能慧眼識英雄，不如主動跟他討論你的工作目標、需要提升的技能及發展計劃。
5.薪水低
不在同一公司而做相同工作的人，容易互相比較薪水，較低的一方常會由此產生不滿和失落感。其實同一國家的各個地區間生活成本本身就存在差距，從而影響工資水平。即使在同一公司，工資水平也是有差異的。與其抱怨工資少，不如好好表現，讓工資與業績對等起來。
6.任務重
你感覺工作壓力大嗎？其實誰處在你的位置都會面臨同樣的問題，關鍵是如何應對。建議列個清單，制訂好工作目標並堅持做完。把抱怨的時間和精力投入到計劃執行中去，工作效率就會顯著提高。
7.福利縮水
經濟發展形勢不好，或公司業績下降時，一些單位可能透過取消免費甜點、旅遊等方式縮减開支。其實這樣至少沒有裁員那麽糟糕，與其抱怨，不如做點創新的事情，例如一個組的同事輪流為大家準備親自製作甜點等。
8.辦公環境
辦公場地的租金是公司不小的負擔，每個人的空間雖然不大，但畢竟提供了一個相對獨立的空間，你可以做一些事讓這個空間更活躍，例如用盆栽、藝術品、照片等物品點綴一下，改善工作環境的舒適度。
9.辦公室溫度
無論什麼樣的溫度，都會有人覺得太冷或太熱。如果你覺得冷，那就加件外套，或者放個取暖器，如果覺得熱，就穿背心，還是熱，就吹電扇。
10.交通問題
上下班消耗過多時間，這是你入職前就該考慮清楚的問題。與其抱怨，不如透過其他方式改善通勤的心情，例如看看書、聽聽音樂等。另外，還可以看看是否有同事能共乘，這樣旅途就不會那麽枯燥了。
我們想讓你知道…在辦公室講話真的要很小心！