文／誠寶美人瑜媽咪
很多媽咪常常擔心自己孩子長不高，所以讓孩子吃中藥調理、補鈣、吃營養品等等，其實有些跡象可以知道寶寶大概要長高了，媽媽們可以多觀察，才不會盲目地耽誤到孩子正常發育喔！
首先，當孩子胃口變大、變好的時候，意味著寶寶可能要長高了！因為孩子在長骨的時候需要的營養比較多也消耗的多，如果發現寶寶突然間變得胃口很好，常常吃不飽的感覺，那可能就是要長高了！此時，家長們要多注意孩子的每日均衡營養，再另外多補充些鈣質，以促進骨骼的發育。像是牛奶、芝麻醬、乳酪、紫菜、木耳、黑豆等都有非常高鈣的營養價值，家長們可以想辦法放在每一餐中，讓寶寶吃下去幫助他們長高。
再來要觀察一下寶寶的腳底，如果寶寶的鞋子變小了、穿不下了，那就代表寶寶要長個子囉！據研究顯示，孩子的腳步發育跟身高是有密切關係的，如果發現孩子的鞋變小了，就說明孩子要長高了。這時候，媽媽要及時幫孩子換上合適的鞋子，不要硬塞不然會影響孩子長高喔！
當然，也不建議幫孩子買太大的鞋，有些媽媽會覺得買大一點的鞋可以穿比較久，這種想法是不正確的，因為過大的鞋子容易讓寶寶玩耍時跌倒，他們活動起來也不盡興，反而存在著更多的危機，所以鞋子還是穿得剛剛好，定期依照孩子腳底大小做更換最適宜。
如果孩子晚上睡覺時常常喊腳痛，而白天沒有這樣的反應，檢查身體狀況也都是正常的，那麼就大概能確定是生長痛了！會有生長痛的情形發生，是因為孩子們的骨骼發育太快，局部肌肉和筋腱生長發育不協調而造成的疼痛感。這個時候，媽媽們除了要注意寶寶三餐規律的均衡營養外，還要保證讓孩子們每天能吸收大約300毫克的鈣。比如，250毫升的牛奶大約含有300毫克的鈣、150克的豆腐就含有高達500毫克的鈣，媽咪們可以多參考這類食物的鈣含量，幫助寶貝順利長高喔！
在成長過程中，睡眠是影響孩子們長高的因素之一，充足的睡眠對孩子來說是非常重要的，而且在什麼時間點睡覺也必須重視。通常讓孩子長高的生長激素主要集中在孩子夜間睡眠後分泌，尤其在晚上十點後達到分泌的高峰，所以家長們最好讓孩子在九點前就準備上床睡覺，並且保證每天8-10個小時的睡眠，使體內的生長激素處於最佳的分泌狀態。
而運動也是促進孩子生長的關鍵之一，每天保持約20-40分鐘的活動時間，讓孩子們玩耍、流汗，盡量避免長期待在家中不出門，如果不便出門的情況下，也建議讓孩子在家中有個活動空間，可以爬行、玩樂，尤其孩子年紀越大越需要一個活動量大的空間，家長們不要忽略這一塊喔！常帶孩子出門活動，也是促進他們長高、長大的關鍵！
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