瞎忙一整天卻沒成果？ 專家透露超重要「關鍵秘辛」

▲示意圖，與本文無關。（圖／記者李佳蓉攝）　

網搜小組／綜合報導

你也有列清單的習慣嗎？不管是代辦事項、行程計畫，還是出國要帶的行李，有了清單就不怕東漏西漏啦。有科學證據指出，寫下清單比記在腦中、或輸進電子產品都還要好。

普林斯頓大學研究員帕姆．穆勒（Pam Mueller）和加州大學洛杉磯分校研究員丹尼爾．歐本海默（Daniel Oppenheimer）指出實際動手書寫能刺激一塊稱為「網狀活化系統」（reticular activating system）的腦部區域，而這個系統把資訊分為「即時讀取」與「深層儲存」，能標示出該擺在前面的重要資訊。

因此，跟用鍵盤打出清單的學生相比，用筆寫下的學生記得更牢，對待做事項也更有概念。不過要充分發揮清單的功效，必須掌握幾個要領，否則效率仍很難提升。

成功的關鍵是區分輕重緩急，這也是多數人最常忽略的一點，導致「瞎忙」一整天，但什麼事也沒做好。清單的第一部分列出「3件重要事項」，並分別寫下預計完成的時間。

第二部分則為「1件必做事項」，從先前列出的3件事中，再從中選出1件必做的事，作為關鍵重頭戲，一旦開始投入某項工作或專案，比較容易一直繼續做下去。