一天15分鐘！多做健康操 職場肩頸酸痛out！

▲健康的每一天從給自己身體15分鐘健康伸展開始，促進血液循環提振精神，以展開活力的每一天。（圖／記者林悅翻攝）

記者林悅／南市報導

職場上工作環境，如久滯不動、長期站立工作及持續反覆性工作，再加上姿勢不正確，常感覺肩頸酸痛與腰痠背痛、疲勞或精神不振等情形發生，身體不開心的警訊出現酸、痛、麻、脹等種種不舒服的感覺，常常被忽略，台南市衛生局建議上班族可透過循序漸進的規律性運動來紓解。

上班族們，每天超過3分之1的時間是在工作場所中渡過，因此工作環境對健康的影響是不容忽視，職場員工健康就是企業的資產，企業應推動實施健康促進活動，提升員工的健康生活品質。

台南市衛生局建議上班族，可透過循序漸進規律性運動，來解除肩頸痠痛，可以從肩胛骨伸展運動開始、腹肌及背肌的伸展運動健康操（增強核心肌肉群），掌握保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息等五大原則，有助於緩解肩頸酸痛及預防腰痠背痛發生。

健康的每一天從給自己身體15分鐘健康伸展開始，促進血液循環提振精神，以展開活力的每一天。衛福部國民健康署提供健康操相關資訊，有興趣民眾可至國民健康署網站查詢。