文／誠寶美人瑜媽咪
寶寶出生後，換尿布是媽咪每天的工作，新生兒一天至少換五次以上，大一點的寶寶則是三到五次不等，最近和許多媽咪聊天，好多媽咪都說他們幫寶寶換完尿布後，都覺得腰特別酸痛。
而誠瑜媽也是這樣，剛替寶寶換完尿布後，腰痛得都抬不起來了！後來誠瑜媽發現，原來我們都用了同一個姿勢換尿布，難怪腰特別疼，誠瑜媽覺得有必要和大家分享出來，希望其他的媽咪們也要多注意喔！
誠瑜媽平常是這樣換尿布的，寶寶尿布濕了，我就會趕快準備好濕紙巾、乳液或痱子粉、尿布，然後把寶寶放在我睡覺的床上，如果天氣太冷就會開電暖器，遠照寶寶的肚子，避免寶寶著涼，接著我就會用以下這種姿勢幫寶寶換尿布。
相信有很多媽咪，也是用上面這種姿勢替寶寶換尿布的，經常這樣彎腰會造成產婦腰部疼痛，甚至引發後遺症，各位媽咪一定要注意！誠瑜媽在坐月子期間，經常用這樣的姿勢替寶寶換尿布，每次換完尿布我的腰就痛得要命，有時候痛到都抬不起來了，更別說是站直了！
多位護理師建議，媽咪產後應多加注意人體工學，別經常彎腰以避免腰部及肩膀痠痛，所以媽咪產後在處理家務或照顧新生兒的同時，也要多加注意自己的姿勢，以防腰部疼痛或有後遺症產生喔！
誠瑜媽試了幾種方式，最後還是覺得盤坐在床上幫寶寶換尿布，是最舒服的姿勢了！盤坐在床上不僅坐姿穩定，媽媽的腰部也能夠得到支撐，床上的大空間也不怕寶寶一個不留神就翻身跌到地上。
看似不起眼的小動作，卻會造成媽咪身體上莫大的負擔，產後的媽咪們，平時一定要多加注意自己的姿勢、好好愛護自己，做個健康的媽媽喔！
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