電商小組／綜合報導
每十位減肥患者中，有九位是女性，這並完全不代表瘦才是美麗的象徵，而是較多女性希望能透過簡單方式，達到更好的瘦身效果，因此就算知道「少吃多運動」是減肥成功又免於復胖的不二法門，還是免不了想找其它的方法達到目標體重，透過３月８日直播的《超心機！辦公室懶人甩肉術》，賴睿昕院長就與大家分享如何瘦的有感又免流汗的小撇步。
減肥前，應該先脫光檢視自己的身材
▲女生體型可簡單區分為蘋果型、西洋梨型、綜合型、沙漏型、香蕉型及極瘦型。（圖／林宜潔繪）
蘋果型：主要脂肪是堆積在手臂腹部跟背部，而下半身看起來比較纖細。
這種肥胖體型的人，工作通常屬於較機動型的，上班時會需要長時間走路，而上半身比較少運動到，因此脂肪通常會堆積在上半身。
賴院長表示，上半身確實比較難瘦，建議可以嘗試肌力訓練，像做伏地體深或舉啞鈴等，如果想要更好的消脂效果，可以針對手臂加強按摩跟推脂。
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西洋梨型：最常出現在久坐的上班族女性，因為下半身循環較差，所以脂肪多半堆積在腰部以下。
賴院長表示，這類體型的人通常腸胃功能也差，又長期坐在椅子上，因此非常容易有水腫的情形，飲食方面切記不要吃冰的食物，吃多冰冷的食物也容易有白帶的問題，最推薦的減肥方式則是心肺運動跟肌力訓練兩種交替。
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綜合型：是蘋果型跟西洋梨型的結合。
賴院長表示，依中醫角度看，這類體型體質是屬於寒熱夾雜型的，因此想透過中藥調理體質並減肥會比較困難，因為不能過補跟過瀉，如果想要瘦身成功則要特別注意飲食，如果想要瘦成沙漏型的話，持續性的運動這是必要的，因為綜合型的多半都是天生的。
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