文／誠寶美人瑜媽咪
產後許多媽咪變得情緒低落，特別是月子期間經常感到心情鬱悶、情緒壓抑、容易因悲傷焦慮而哭泣，甚至因此而影響到睡眠品質，有時候不經懷疑自己是不是得了產後憂鬱症？
不過媽咪別緊張，這些情形很可能只是「輕度的產後憂鬱情緒」，不算是產後憂鬱症。這種產後憂鬱的情緒，大約有５０％～８０％的新手媽媽會經歷到，所以從這個比例可以看出來，在月子裡有哭過的媽媽，還真不少！
誠瑜媽咪第一胎坐月子時，真心覺得照顧新生兒好累，每天都睡不飽、吃不下，但卻要硬逼自己吃東西，才有母乳可以餵寶寶。每次到夜裡總覺得，為什麼開刀痛的是我？餵奶的是我？照顧寶寶的也是我？都是我在承受這一切，而老公卻可以在一旁呼呼大睡？這些負面情緒，讓我越想心情越差，總是在夜裡默默地流淚。
有一天我邊餵奶邊哭被我媽看到，我媽就對我說：「坐月子不能哭耶，不然眼睛會瞎掉！」我一聽到這句話就哭得更大聲，因為有點害怕眼睛真的瞎掉，嚇得更沒辦法止住眼淚。
後來問了護理人員才知道，其實流淚是一個很好宣洩情緒的方式，新手媽媽在照顧寶寶時，不免會因疲勞過度而哭泣，也會因為一些瑣事感到情緒低落，不過這個時候媽咪一定要注意，別讓自己傷心過度哦！
如果在坐月子期間，流了過多的眼淚，其實並不會真的讓眼睛瞎掉，但對身體不好則是千真萬確的！以下幾種危害，媽咪們可要多留意囉！
▲危害一：影響乳汁分泌
媽媽的情緒會影響乳汁的分泌量，若經常處於低落、憂鬱的情緒當中，將會妨礙身體泌乳素分泌乳汁，造成母乳減少或甚至回奶。
▲危害二：留下月子病
產後女性的血流較為不足，各個器官能分配到的血液也會相對減少，如果坐月子期間經常流淚，會讓眼睛感到更加疲勞，而出現眼睛水腫、眼壓高等症狀。雖然流淚可以幫助媽咪們緩解情緒，但過度的流淚必定會對眼睛造成損傷的喔！
▲危害三：影響寶寶的情緒
俗話說「母子連心」，寶寶還是個胎兒時，就能在肚中感受到媽咪的情緒，所以有些寶寶出生後，感受到媽媽在哭泣，自己也會哇哇大哭哦！
坐月子期間很容易出現負面情緒，特別是新手媽媽感受更深刻，建議媽咪可以多與家人聊天或是寫日記傾訴自己的心情；月子期間也要多利用寶寶睡覺的時間，充分的休息恢復體力。總之，最關心自己的還是自己，多給自己一些鼓勵與包容，慢慢地就會從憂鬱情緒中走出來，這是一個成為充滿正能量媽咪的小訣竅喔！媽咪們快點試看看吧！
◆ 我是【誠寶美人瑜媽咪】，擁有一雙兒女「誠誠」及「美人瑜小妹」，因此就以兩個寶貝的小名成為「誠寶美人瑜媽咪」。由於老公長期在國外工作，所以目前也是位候鳥媽媽。我平時熱愛傾聽與分享，總是保持正面、積極的能量，新成立的粉絲專頁經常會分享自己育兒、教養、夫妻感情等文章，歡迎各位點閱，也歡迎各位爸爸、媽媽來和我分享你們的故事喔！
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