20種「有氧運動」在家做 小跑步、開合跳把脂肪都甩掉！

生活中心／綜合報導

因為上班、上課所以沒時間去健身房運動嗎？粉專 Jordan Yeoh 日前在臉書上傳一則影片，教大家在家簡單做的 20 種有氧運動，那如果是覺得健身房人太多會害羞，這 20 種運動就可以讓你跟可恨的脂肪說掰掰啦！

粉專 Jordan Yeoh 上傳的這則教教學影片，總共有 20 種有氧運動，選 5 個動作來做，每個動作不超過 25 秒，完成一項後要休息10秒。運動的時候一定要記得適度的休息，以免瘦身不成反傷身喔！

20種有氧運動：

1.RUN IN PLACE
2.HIP BRIDGE
3.JUMP JACK
4.BACK RAISE
5.KNEE IN PLANK
6.BUTT KICKER
7.PUSH UP PLANK
8.TOE TOUCH PLANK
9.PLANK CRUNCH
10.HIGH KNEE UP
11.PARTIAL SQUAT JUMP
12.TOE TOUCH SHUFFLE
13.BICYCLE CRUNCHES
14.SPLIT JUMP
15.LATERAL SHUFFLE
16.RUNNING CLIMBER
17. SQUAT JUMP
18.FULL BURPEE
19.FAST FEET
20.HIGHT TUCK JUMP

這則有氧運動的影片在網路上引起網友討論，紛紛都在底下回應「這個好像很厲害」、「這個身材不錯」、「ㄧ暴十年寒是不行的。天天運動是重點！」、「哈 問題不在哪邊可以做 而是想不想做 大部分都是想瘦不想運動啦」、「哇！看著就好累喔…」、「每天做完就瘦了！！！」、「在家就可以運動了！」。

▼在家做的20種有氧運動。（圖／ETtoday）