▲蜂蜜。（圖／取自LibreStock）
生活中心／綜合報導
許多人愛美的女性都知道，想要保持好身材，睡前3小時就不能吃東西，就算嘴饞也只能忍耐...什麼！喝甜飲料反而可以變瘦嗎？國外生活知識網站《Lifehack》的文章指出，睡前喝「蜂蜜水」有3大好處，其中一項居然是可以減肥，怕胖的甜螞蟻們怎麼能不知道這個好康呢？
1. 睡得更好
有機原蜜（organic raw honey）是指沒有經過高溫消毒或過度處理的蜂蜜，營養成分高，適合在睡前攝取。蜂蜜能使肝臟在睡眠時也有足夠的糖分，也能釋放色氨酸並轉化為褪黑激素，有助於增進人體免疫力、修復身體受損組織，還有助眠的效果！
▲睡覺示意圖。（圖／達志／示意圖）
2. 幫助減肥
營養專家Mike Mcinnes提出了「蜂蜜減肥法（The Honey Diet）」，並指出，蜂蜜做為肝臟的「燃料」，可以產生更多的葡萄糖，並使大腦釋放出燃燒脂肪的激素，運動員若攝取富含果糖的食物（例如：蜂蜜），熱量消耗就能比一般人超出10倍，並大大增加體力水準。
不過，這種減肥法必須確保你的飲食的所有甜份來源都換成蜂蜜，並確保不吃任何含糖的垃圾食物。此外，睡前喝一杯加入蜂蜜的溫開水，確保整個晚上都能夠保持最佳的脂肪燃燒效果，更能使蜂蜜減肥法成效顯著。
▲減重示意圖。（圖／達志／示意圖）
3. 身體更舒服
蜂蜜兌水喝就可以舒緩喉嚨痛，並能減輕咳嗽的症狀。不過要注意，不滿1歲的嬰兒因免疫系統尚未健全，腸道菌叢亦未完全發展，服用蜂蜜可能會因誤食孢子而罹患「嬰兒腸道型肉毒桿菌中毒」，嚴重可能會致死，家長們一定要特別注意。
▲咳嗽示意圖。（圖／記者黃克翔攝）
此外，蜂蜜還能預防牙菌斑、改善過敏、提升免疫系統，並預防胃食道逆流，好處多多。不過，蜂蜜含有高糖分，吃太多蜂蜜還是會變胖，過量攝取也不好。此外，糖尿病患者也不建議食用蜂蜜，如果想吃，應該先詢問醫生意見再做判斷，以免危害身體健康。
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