午休趴睡=慢性自殘？ 坐著睡＋墊高把傷害減到最低

生活中心／綜合報導

我相信每個人的人生中都會經歷一段「明明不想睡覺，卻被強迫趴睡午休」的時光。粉專 「三個字SunGuts」在臉書上傳一則影片，內容敘述「趴睡」對人體的傷害，因為我們的脊椎不耐彎，也不能長時間偏向某一邊，所以長時間趴睡其實是一種慢性自殘。

影片內容提到，我們脊椎上的小肌肉緊繃痙攣，甚至壓迫到我們脊椎上的小神經，造成手腳麻及腰酸背痛，而我們午休，就剛好是要趴睡桌面，尤其桌子越低，你彎的就越低，如果睡一兩個小時的話，就是一種慢性自殘了。

影片也傳授兩種改善方法，第一個就是「不要趴桌子上睡覺」，盡量坐著睡，買個脖子靠枕，直挺挺的坐著睡，但要小心不要變成仰頭睡，因為有可會因為姿勢不正確，導致神經被壓壞。

第二種方式是「墊高一點」，因為當桌子越低時，你的脖子和腰就必須彎的越下去，所以最好是個枕頭，或是拿幾本書墊高一點，雖然還是得彎，但至少可以把傷害減到最低。

影片引起許多網友的共鳴，紛紛都在底下留言「以前國高中午休趴著睡，何止手麻，連腳都麻阿，咖麻系被安那躁」、「這該給各大學校看吧，不午休還會被記ㄟ」、「然後就被糾察隊登記」、「小時候在學校不午休就會被記，如果頭沒趴著，抬起來被看到也被登記」、「我該買張床去辦公室睡午覺啦」、「去司令台樹蔭、活動中心、禮堂 睡」。

▼物理治療師教你如何改善。（圖／ETtoday）