竹市衛生局女力講座 三原則擺脫情緒勒索

▲衛生局「女力」講座 這三個原則讓女性擺脫情緒勒索。（圖／新竹市政府提供）

記者林彥斌、李介蓉／新竹報導

為喚起市民對女性心理健康的重視，新竹市衛生局今(15)日舉辦「Women心健康，為情緒界限築愛」女力講座，由暢銷作家周慕姿諮商心理師分享如何擺脫情緒勒索，建立情緒界限，讓擁有多重身分的現代女性，都能關注自己心理健康，也讓市民們對於身旁的女性多些傾聽和支持，透過互相了解，讓彼此關係更自在、親密，期望每一位女性都能夠綻放由內而外的健康美麗。

市長林智堅表示，隨社會經濟與醫療科技的演進，國人雖對身體保健多所提升，卻往往忽略心理健康的重要性，現代女性更基於多重角色的扮演及社會結構的性別角色的關係，導致其在家庭社會壓力下，先照顧他人而忽略自己的健康，則因此承受過多、過重的壓力。

林智堅市長說，透過周慕姿心理師的精闢分享，讓大家了解情緒、辨別情緒及在自我與他人間關係的對應模式，如何形成情緒勒索互動模式，能適時表達自己的想法和情緒，擺脫情緒勒索，讓自己快樂過日子。

周慕姿心理師表示，女性基於多重角色的扮演及社會結構的性別角色的關係，為維持家庭、工作的和諧多會壓抑、妥協、保持沉默，被迫延後或忽略自我照顧，導致其在家庭社會壓力下，先照顧他人而忽略自己的健康，則因此承受過多、過重的壓力，長期下來會有被虧欠感，會分不清自身與他人的情緒責任，容易造成情緒界限不清，甚至是情緒勒索模式。

周慕姿心理師表示，面對情緒勒索，記住「停、看、應」原則，即使對方的表達，多讓你覺得急迫不已，似乎非得馬上答應他，記住停止對話、覺察自己的感受與想法及思考適當而不委屈的回應方式來面對情緒勒索。

衛生局表示，依世界衛生組織的定義，健康是指身體的、心理的、社會的健全狀態，不只是消極的沒有疾病，而心理健康則是指個人在思想、行為、感受上都能適度的協調，能與人相處，接納自己，並且適應社會生活。

承擔家庭與事業重擔的現代女性，更要關注自己的心理健康，當心情不好時，適時紓解情緒壓力是重要的，利用運動、向信任的人吐漏心事或有自己獨處的時間或空間等來抒解情緒的壓力，若受憂鬱情緒困擾持續一個月，應主動尋求協助，如有心理相關問題可電洽心理健康及毒品防制科03-5355276，另本市社區心理衛生中心，每週三上午11時至12時提供免費心理諮詢服務，電話：[phone]。