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你有油性肌嗎？皮膚容易出油的人雖然皮膚比較不容易老化，油得可以煎蛋的臉蛋卻讓人退避三舍，也容易浮粉、脫妝，簡直是女性們的大敵！日本美容健康知識網站《スキンケア大学》分享6種容易使人「油光煥發」的食物，擁有油性肌的你最好少吃！
很多因素都可能使人變成「油性肌」，皮膚護理方式不正確、荷爾蒙不平衡，甚至是飲食習慣不正常都可能讓你油頭滿面。飲食方面會使人出油的原因有2種，一種是攝取會誘發皮脂過度分泌的食物；另一種則是可以抑制油脂分泌的營養素攝取不足的原因，以下先介紹會使皮脂過度分泌的2大類（6種）食物：
1. 容易變成「三酸甘油酯」的食物
皮脂的主要成分就是「三酸甘油酯」，吃太多容易形成三酸甘油酯的食物，也就容易使皮脂大量分泌，讓人不停出油。容易變成三酸甘油酯的食物有：
＞動物性脂肪含量高的食物
奶油、鮮奶油、起司、雞蛋、脂肪含量高的肉類
▲烤肉示意圖。（圖／達志／示意圖）
＞砂糖、果糖含量高的食物
▲甜食示意圖。（圖／達志／示意圖）
＞酒精
▲酒精示意圖。（圖／達志／示意圖）
2. 容易使血糖指數劇烈上升的食物（高GI食物）
血糖急速上升會促進胰島素分泌，進而刺激皮脂腺，加強皮脂分泌。容易使血糖迅速上升的食物有：
＞穀物和其加工食品
小麥粉、白米、麵包、麵
▲米飯示意圖。（圖／達志／示意圖）
＞砂糖和甜食
蛋糕、餅乾、甜甜圈等
▲蛋糕示意圖。（圖／記者楊筱柔攝）
＞馬鈴薯
▲馬鈴薯示意圖。（圖／取自LibreStock）
這些食物不僅容易使皮脂分泌過量，讓人容易長痘痘，也會使人有肥胖和其他健康問題，對身體產生不利影響。
那麼，吃哪些食物可以有效改善呢？多吃富含維生素B2、B6及維生素C的食物，就可以有效控制皮脂分泌、減少皮膚氧化損傷，並使肌膚變得更加年輕健康！》》點我了解更多
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