▲現代人用眼過度，以致在年輕即出現眼球初老狀況。（圖／翻攝自Pixbay）
記者呂曉雯／綜合報導
根據研究顯示，成年人一天平均花費8小時47分鐘在各種電子載具上。長時間注視電子螢幕已經是現代人的慣性，但越是不經意的習慣卻越容易造成長期的影響，在不知不覺中電子螢幕的藍光、長時間注視固定定點、光線不足下閱讀等都是造成視覺疲勞，進而轉變成眼睛的受損的主因。
根據新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，以往民眾約在50歲左右才會有眼睛老化問題，在約52歲左右有9成機會得到乾眼症，但日前就有一個親身案例，一名30歲左右上班族，因為上班忙碌喜滑手機，一天中在電子產品上的用眼時數高達12小時以上，導致眼睛快速老化，經檢查眼睛老化程度已經將近50歲左右。
陳瑩山主任說到，如果要長時間使用電子產品，像是看電腦、滑手機等，應適度的休息並且可食用幫助眼睛的食物與營養品，切勿讓眼睛過度勞累，眼球受損後屬於極難修復的組織，角膜等相關病變成因也相當複雜，因此醫師還是建議，切勿輕忽平時的縱容，此外陳瑩山主任也強調，若出現以下12種徵狀，應立即的就醫並且諮詢眼睛保養為宜。
1. 眼睛容易疲勞
2. 畏光
3. 常常看不清楚
4. 流眼油
5. 眼睛酸澀至無法戴隱形眼鏡
6. 經常性使用眼藥水
7. 眼球經常充滿血絲、容易紅眼睛
8. 常常在光線不足的地方看螢幕
9. 眼睛脹到頭痛
10. 近視度數還在加深
11. 老花
12. 眼壓高
▲適當的服用保養品，可幫助眼睛保健。（圖／翻攝自Pixbay）
除了適當的讓眼睛休息之外，也可以適時的補充一些營養品，來幫助眼睛的健康。根據陳瑩山醫師的建議，像是一些擁有Lutemax專利的葉黃素、白藜蘆醇、蝦紅素、 小米草、印加星星果油、 松樹皮、 山桑子、 枸杞和魚油等，都對眼部各有不同面向的保健作用。
有營養師表示，坊間大都熟悉葉黃素是保健眼部的營養品，但其實蝦紅素與葉黃素各有不同作用，其抗氧化的效果大約是葉黃素的5到10倍，市面上的相關產品並不多見。而白藜蘆醇因為能使眼部更有彈性，所以對於因糖尿病所引起的視網膜病變有相當幫助。
總而言之，有效的預防眼睛過度疲憊，並且適當的保護眼睛才是讓眼睛保持年輕健康的基本，此外，若是眼睛感到不適，應立即就醫，由專業醫師診治才是最佳方法。
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