不只能提神！　咖啡還有3大好處...「出門前」喝能美白

▲咖啡示意圖。（圖／記者林世文攝）

生活中心／綜合報導

咖啡對於許多人來說是生活必需品，每天都至少要喝上一杯，才能讓自己保持在最佳狀態。不過，你知道喝咖啡不只能提神，對健康、養顏美容也有好處嗎？日本美容生活知識網站《美BEAUTÉ》指出，咖啡喝對時機就有3大好處，出門前喝就可以美白！

1. 美白效果
咖啡裡含有的多酚「綠原酸（咖啡單寧酸）」，具有抑制黑色素生成的功能，能減少30%的黑色素產生，使人的肌膚比較不容易長出斑。

2. 減重
綠原酸可以抑制脂肪分解酵素中的「脂酶」，進而使脂肪被分解、吸收的速度變慢。另外，咖啡因還能促進新陳代謝，中樞神經受到咖啡因的刺激，會增進脂肪酸的氧化，並有效燃燒體內脂肪。

3. 改善腸道環境
喝咖啡可以增加腸道裡益生菌－－「雙歧桿菌」的數量，除了能減少有害細菌的繁殖，更能維持胃腸道健康、調節細胞免疫反應，有效改善腸胃環境。

▲在「正確時間」喝咖啡，就可以達到美白、美容的效果。（圖／達志／示意圖）

不過，咖啡可不是亂喝一通就有效！文章指出，若是想要藉由咖啡達到美容、美白的效果，應該要掌握以下重點：

＞每天喝2杯以上
每天喝2杯以上的咖啡，就可以減少紫外線造成皮膚長斑的情況。最有效的方式是，每天攝取約1000-1500毫克的多酚，大約是3-5杯咖啡的量。

＞飯前或出門前1小時喝
喝完咖啡後，大約1小時之後血液裡的綠原酸會達到高峰值，出門前一小時喝可以預防曬黑、飯前或運動前喝則可以讓減肥、消化效果更好。

＞「常常」喝
綠原酸最多只能擁有3、4小時的作用，無法在體內蓄積，所以若是想讓美白、美容效果更持久，應該避免一次喝太多，將頻率「提高」是比較好的方式。

▲咖啡每天喝2杯以上、飯前或出門前1小時喝，就可以達到美容效果。（圖／記者楊筱柔攝）

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