不開心就大吃炸物？　6種飲食「壞習慣」害你心情更Down

▲這6種「飲食壞習慣」會讓你越吃越憂鬱！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

壞的飲食習慣不僅會危害到身體健康，也會對「心情」造成超負面的影響？許多人在心情不好的時候，都會以吃東西紓解憂鬱的情緒，不過，你知道有些食物反而會讓你越吃，心情變得越差嗎？國外網站《Lifehack》列出6種讓人越吃越憂鬱的「飲食壞習慣」，別在難過時借酒澆愁啊！

1. 咖啡因依賴
根據研究指出，當身體過度依賴咖啡因，卻沒有攝取「所需」的量時，就會讓血清素減少，並引起焦慮、易怒和無法集中的症狀。

▲咖啡。（圖／達志／示意圖）

2. 吃太甜
甜食裡常常都添加了加工糖，而這些精緻糖會放慢胰島素的釋放，降低血清素的製造，進而影響人體的睡眠週期、疼痛控制及消化功能，因此會產生焦慮、易怒的情緒。

▲甜食。（圖／達志／示意圖）

3. 飲酒
酒精有使人鎮靜的效果，不過，同時也會對身體造成刺激。當一個人喝越多酒時，他的想法、語速，以及動作都會變慢。大量飲酒會使腦內的血清素暫時升高，但也會影響血清素接收，血清素隨著時間降低，就會影響情緒。

▲飲酒過量會使心情變差。（圖／達志／示意圖）

4. 吃太多油炸食品
覺得不開心的時候，大吃油炸食品會讓你心情變好嗎？事實上，使用氫化油，以及反式脂肪烹調的食物，容易會使人感到憂鬱。因此，吃太多炸物不僅對情緒改善沒有幫助，更會導致體重增加，讓你大吃一頓之後，因「後悔」而更憂鬱。

▲炸雞。（圖／達志／示意圖）

5. 吃太鹹
鹽分會使血壓升高、加重心臟負荷，進而增加身體和心理的負擔。

▲鹽巴。（圖／達志／示意圖）

6. 不吃早餐
睡過頭就不吃早餐？不吃早餐易使血糖過低，讓大腦沒有足夠能量可以運作，使人沒有精神、影響情緒，對於原本就患有抑鬱情緒的人影響會嚴重。

▲早餐示意圖。（圖／達志／示意圖）

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