看起來瘦不是瘦！這4種人容易「隱藏性肥胖」...就是你

▲「隱藏性肥胖」示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

很多女生看起來四肢瘦瘦的，仔細一看卻有突起的小腹、腰間還會擠出贅肉，怎麼回事？這種「隱藏性肥胖」是許多人的大敵，不只讓人穿衣服需要遮遮掩掩的，更會造成健康的危害。日本健康知識網站《LAR Life&Aging Report》列出4種容易出現「隱藏性肥胖」的特徵，你中了幾項呢？

過往文章曾指出，廣義來說，「隱藏性肥胖」的定義如下：

BMI＜25，體脂肪率＞30%→「隱藏性肥胖」
BMI＜25，體脂肪率25～29.9％→「有隱藏性肥胖的傾向」

▲隱藏性肥胖的人通常四肢纖細，但腰腹周圍會堆積「游泳圈」。（圖／達志／示意圖）

有隱藏性肥胖問題的人，容易覺得心情煩躁，身體不舒服。此外，女性還可能會出現「多囊卵巢綜合症」，造成生理期不順、排卵障礙，進而導致受孕困難的危險。而容易出現隱藏性肥胖的人，有以下4種特徵：

1. 有過度節食減重的經驗
過度節食減重雖然會使人體重「直直落」，不過卻容易導致營養不足、肌肉太少等不利於身體的副作用，不僅會降低新陳代謝率，也容易導致復胖，使脂肪堆積在腹部周圍，造成隱藏性肥胖。

2. 常常吃零食
「內臟脂肪」是蓄積在體內的脂肪，燃燒時可以轉化為能量，給身體動力，不過脂肪過剩則容易堆積在腹部周圍，導致隱藏性肥胖。若是你常常在肚子餓、嘴饞的時候，馬上吃零食止飢，就容易使體內脂肪「沒機會」燃燒，讓內臟脂肪消耗不了，更容易堆積在腹腰周圍。

▲吃零食示意圖。（圖／達志／示意圖）

3. 偏食
許多人減肥時喜歡只吃些熱量低的蔬菜，幾乎不吃肉類、蛋白質，以為只吃生菜沙拉更健康。不過，這種偏食的飲食習慣會使人肌肉不足，不僅基礎代謝率會因此降低、體重難減，更容易造成脂肪堆積。

▲減重時若有飲食不均衡的情況，也容易導致脂肪不易消耗，進而堆積在腹部。（圖／達志／示意圖）

4. 運動不足
內臟脂肪堆積的最大原因莫過於運動量不夠！運動時需要大量能量，可以幫助身體燃燒脂肪、預防內臟脂肪堆積。此外，隨著年紀增長，人體的新陳代謝率也會降低，因此除了飲食應該避免高油脂、高熱量飲食外，更要搭配適度運動，才能維持身體基礎代謝水準。

以上4項「容易造成隱藏性肥胖的特徵」中，你中了幾個呢？趕快改掉這些壞習慣，不要只用穿衣服擋住「不該露出來」的部分，盡早開始維護你的健康，以免讓隱藏性肥胖毀了你的曼妙身材，又害你變得不健康！

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