立秋遠離感冒攻略　多吃「這3種」水果提高孩子免疫力

文／誠寶美人瑜媽咪

終於要和炎熱又高溫的夏季說再見，邁入涼爽的秋天了！進入秋季後，氣候較為變化無常，可能今天大太陽，隔天又開始下雨，早晚溫差大也容易使孩子出現感冒症狀。在立秋後，家長可選擇讓孩子多吃這３種水果，提高免疫力，免受感冒折磨喔！

▲立秋後的３種水果，有益身體健康。（圖／LibreStock網路翻拍）

１、梨子
秋季氣候乾燥加上空氣品質不良，容易造成孩子口鼻乾或是乾咳的情形，而梨子含有多種維生素及粗纖維，可清熱潤肺、止咳化痰，不管是生吃或是加冰糖熬煮成冰糖梨子水，都能夠減緩孩子感冒的機率，平時多補充梨子也對身體很有益處喔！

２、蘋果
俗話常說：「一天一蘋果，疾病遠離我」蘋果的營養價值很高，其中的維生素Ａ、維生素Ｃ、膳食纖維、鐵質…等等不僅能提高孩子的免疫力，還能保護孩子的腸胃功能，是一種全方位的健康水果，多吃有益！

▲立秋後的３種水果，有益身體健康。（圖／LibreStock網路翻拍）

３、柚子
柚子清香酸甜，整顆柚子都有很高的利用價值。柚子中含有大量的維生素Ｃ，抗氧化性強，還富有維生素Ｂ１、Ｂ２、胡蘿蔔素、鈣、鉀等營養元素，具有提高人體免疫力及促進食慾的功效。

另外，柚子皮本身具有芳香的氣味，不少長輩會用來放置冰箱除去異味，可說是一種全身都是寶的水果呢！

這３樣水果不僅對孩子來說有提高免疫力的功能，大人們也可以多加補充，減少生病感冒的機率喔！

分享育兒心得，灌溉孩子們健康、快樂成長，來稿請寄「parenting@ettoday.net.tw」，並請註明「個人簡介」。本報保留篩選、修改權限，文章登出不另行通知，不便之處敬請見諒。

★更多孕兒、婆媳、婚姻相關話題(報喜文、集氣文、抱怨文等)，歡迎加入「歐膩的育兒媽媽經～姐就是要碎碎唸」臉書社團一起交流討論，也歡迎大家秀出任何寶寶照、懷孕照、個人美照跟臉友分享。