產後憂鬱非媽媽專利 新手奶爸說不出口的焦慮心情

▲新手爸也有產後憂鬱？！（圖／達志／示意圖）

文／焦糖綠玫瑰 caramelgreen

很多人以為「產後憂鬱」是新手媽媽面對新生兒才有的情緒障礙，但，您知道嗎？其實有許多初為人父的男性，也容易在寶寶誕生後，因為經濟、照護等壓力，而罹患憂鬱症，只是礙於面子，對說不上來的負面想法，他們大多選擇自我壓抑。

當新生兒呱呱落地，全家人除了喜悅，便是擔負起照顧責任的開始，當然，主要照顧者的焦慮最嚴重，深怕一個失神，孩子就生病、受傷了，但不只主要照顧者，周圍的家庭成員，也因為生活作息失序，以及角色心態的轉換，而負擔起不同程度的精神壓力。

您相信嗎？每10個新手爸爸，就有1個有產後憂鬱！

孩子出生後，父母要在短時間內轉換身份，並承擔起照顧與教養責任，對於媽媽來說，因為寶寶在肚子裡，已經存在近10個月，她們很早就對「自己是個媽媽」有所準備，所以她們的焦慮來源，主要是配合新生兒混亂的作息與日常照護。

可是，對於爸爸來說，老婆懷孕的時候，他們大部分的工作是跑腿買宵夜、適時給予愛的鼓勵，說白了一點，孩子不在他們肚子裡，他們根本無法揣摩奇妙的胎動跟孕期的不適，這實在很難有什麼「當爸爸」的心理建設。

於是，焦慮的新手爸爸們，在孩子生下來以後，可能因為照顧不順、作息失調等挫折，出現憂鬱相關症狀，像是衝動易怒、委靡不振、冷漠抽離，更有心理影響生理的情形，像是胃痛、頭痛、失眠，甚至是喪失性慾、影響腦部功能等等。

對寶寶來說，情緒不穩、天天吵架的父母是最糟糕的負面教材，可是，當新手媽媽正忙著照顧孩子，自己也很焦慮的時候，如何面對老公的產後憂鬱呢？

1、認清老公的退縮是情緒問題，而不是真的不重視妳們。
2、鼓勵老公運動或從事戶外運動紓壓。
3、陪同尋求心理醫師等專業治療。

★ 我是不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」，唱片線記者出身，現職專欄作家。從小在傳統菁英教育之下成長，心思細膩敏感的我，如何邊工作、邊教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢？期待與您分享我的堅持：「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。

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