▲眼睛痠痛除了依靠眼藥水緩解，日常的保養也是很重要的。（圖／達志／示意圖）
文／藥師王新元
秋冬季節好發皮膚乾澀與眼睛痠澀症狀，尤其重度依賴3C用品者更甚，當眼睛覺得乾澀不舒服時，多數人會選擇至藥妝店或藥局隨意買瓶藥水改善，這樣做有效嗎？
根據日本富士經濟調查，日本市售抗疲勞眼藥水多達38種，若加上乾澀、充血、癢等更達43種，原因為隨著電腦與手機普級，過度用眼族群大增，為滿足各客層需求而開發大量不同功能眼藥水。
▲滴一般眼藥水可以改善紅眼。（圖／達志／示意圖）
而我們目前市售眼藥水依照功能分為以下「5類」：
1.一般眼藥水
針對眼睛疲勞、紅眼、眼睛癢等。
2.抗菌性眼藥水
結膜炎、眼瞼炎、針眼等。
3.人工淚液
補充淚液，緩解配戴隱形眼鏡不適，眼屎過多時亦可使用。
4.隱形眼鏡輔助液
配戴隱形眼鏡時較容易之輔助。
5.洗眼液
洗眼睛與預防眼疾。
以上產品只能暫時緩解眼部不適，無法根治，如果症狀反覆出現請儘快就醫避免延誤病情；市售藥水為了避免細菌繁殖，多放有防腐劑，有乾眼症患者儘量挑選無防腐劑人工淚液較好。
▲菠菜含豐富葉黃素。（圖／翻攝自Pixabay）
眼部不適時除了點眼藥水等輔助藥品減緩症狀外，日常護眼補充以下「6種保健食品」實屬必要。
1.葉黃素／玉米黃素
以10:2的黃金比例可增加抵抗紫外線傷害效果，每日10mg葉黃素即可，不建議超過30mg。
2.維生素A
協助黏膜的分泌與改善夜盲症狀。
3.山桑子
內含花青素，具有強效抗氧化效果，可保護眼部微細血管與改善眼部疲勞。
▲蝦紅素能抗氧化、清除自由基。（圖／翻攝自Pixabay）
4.蝦紅素
抗氧化清除自由基，且可改善毛細血管循環而改善疲勞。
5.枸杞
含胡蘿蔔素與維生素B群，可改善視力減退。
6.魚油
EPA與DHA可降低老黃斑部病變發生，減少乾眼症發生。
王新元，長庚大學天然藥物研究所碩士、台北醫學院藥學系學士，曾任馬偕醫院藥師，目前自營藥局。
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