抖腳3分鐘=健走20分鐘 ！跟「轉筆」一樣可舒緩社交壓力

生活中心／綜合報導

抖腳真的不好嗎？粉專「三個字SunGuts」上傳一則影片，內容說明「抖腳」到底好不好，若是拋開刻板印象，其實抖腳3分鐘，能達到健走「20分鐘」的效果，嚴格來說可以算是一種運動。

三個字SunGuts在影片中表示，「抖腳」在大多數人可感官裡是較為負面的，但其實抖腳是「腳踝plantar flexion」，這個動作就是墊腳尖，讓小腿反覆收縮，嚴格說起來也算是一種運動，對於長期需要久坐的人，若是有抖腳的習慣，可以降低動脈粥狀硬化的風險，進而降低死亡率。

影片中也可以看到，抖腳可以促進下肢循環，軟化血管壁。日本研究也指出，3分鐘的連續抖腳，相當於健走「20分鐘」的效果。那為什麼很多人都會不由自主地想要斗腳，根據心理學看來，「抖腳」就跟「轉筆」一樣，可以舒緩自己社交壓力、緊張及焦慮。

三個字SunGuts也表示，在醫學上，有一種症狀稱作「不寧腿症候群」，這類型的患者因為生病，而不得不抖腳了，他們的雙腿會有「不適感」，必須透過抖腳、動腳來舒緩，這會造成生活中的困擾；雖然抖腳不會生病，反而有益身體，但是也不要太常抖腳，因為這算是「社會中約定俗成的習慣」，也可能會造成人家對你的第一印象很糟。

影片也引起網友共鳴，紛紛在底下留言「就像泳裝只適合游泳時穿，把抖腳當健身也該看場合。」、「我終於有理由抖腳了」、「 不是不能抖，是要看場合」、「唸護理時，在書中還有看到，抖腳能幫助淋巴液回留，抖腳真的是有益身體健康的行為」、「我媽都二話不說，一巴掌下來……」。

▼抖腳確實能讓一些人舒緩心理上的壓力。（圖／ETtoday）