圖、文／iHealth
臉書打卡、聊 Line、追劇、或是糾集三五好友連線對戰，「滑手機」已然成為當代最夯的全民運動之一。隨著智慧型手機逐漸普及，因過度使用產生眼睛疲勞、肩頸痠痛、手指不適的新聞層出不窮，正在閱讀文章的你，是否也有過類似經驗呢？
想在娛樂與保健當中取得平衡，就來花點時間了解過度使用手機的傷害，以及預防方法，才能滑得安心又愉快！ 長時間使用手機的壞處，長時間滑手機的負面影響遍及全身，且不只生理層面，連心理層面也可能出問題，以下是常見的症狀：
眼部
眼部疾病原先較易發生在長輩身上，隨著手機使用頻繁，疾病發生年齡有下修的狀況。
長時間使用手機，除了造成眼睛疲勞、出現近視、遠視、散光等併發症，眼睛也會因接收過多的藍光，導致視網膜細胞受損。
黃斑部病變
視覺扭曲、模糊、出現黑影盲點等。
乾眼症
眼睛乾澀、發癢、眼皮沉重等。
白內障
視覺模糊、出現重疊影像、色覺異常等 頸部 盯著手機螢幕，許多人的頭部不由自主地越來越低，成了低頭族，長時間下來，就會壓迫頸椎，造成頸椎磨損、退化，進而產生諸多不適症狀。
頸椎骨刺
頸椎長期承受重量所致，帶來麻木、疼痛
頸因性頭痛
頸部受損也可能會引發頭痛，痛覺會從頸部延伸至頭部、前額、眼窩，甚至有噁心、頭暈、畏光等症狀
胸部
頸椎退化也可能影響胸部，導致胸悶、胸痛等症狀。
手腕、手指
拿著手機，手指不斷在螢幕上來回滑動，當心這些舉動會增加手腕與手指的負擔，影響正常手部活動。
媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）
主要是大拇指使用過度所致，大拇指側手腕處會有腫脹、緊繃、疼痛、活動不順等現象。
滑鼠手（腕隧道症候群）
當手腕長時間維持同姿勢時，過度使用手腕的結果，就可能導致腕隧道症候群，手指與手掌出現痠麻、無力等症狀。
板機指（屈指肌腱狹窄性腱鞘炎）
手指使用過度可能也會造成板機指，出現發炎、疼痛、腫脹，甚至是無法活動，須用另一手扳動手指才可恢復活動。
肘部
使用手機時，若手肘長時間保持彎曲，就會壓迫通過肘隧道的尺神經，它連接無名指與小指，久了就會使無名指與小指產生麻木、刺痛感。
肩部
長時間保持低頭姿勢，也會拉扯肩部肌肉，造成肩頸痠痛。
臉部 低頭姿勢會擠壓脖子與下巴肌肉，提高頸紋、雙下巴的發生機率。 另外，眼睛專心盯著螢幕時，也會使眼眶周圍的眼輪匝肌維持在收縮狀態，這圈肌肉持續收縮的結果，將會導致魚尾紋的產生。
精神方面
對許多人來說，滑手機已不限於特定時間，即便是讀書、開會等需要記憶力的場合，都會隨手滑一下，然而這樣的舉動卻會影響大腦的儲存功能。大腦在處理資訊時，若是接收到手機震動、鈴聲、聲光畫面等刺激，就可能造成大腦無法有效儲存訊息，影響記憶力。 有些手機重度使用者會出現網路成癮症狀，例如無法克制上網衝動、或是上網時間越來越長。此外，一旦手機不在身邊時，有些人會產生焦慮與不安，影響注意力，甚至是睡眠品質。
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