5習慣可延壽至少10年！研究：罹癌時還可提高存活率

▲每天至少30分鐘或更長時間的中等到劇烈的體力活動，有助於延長壽命。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

美國學者研究發現，只要保持5種習慣，就可以延長10年以上的壽命，這五種習慣分別是「完全不抽菸」、「保持健康的體重」、「保持適度的劇烈運動」、「不要喝太多酒」、「健康飲食」。

據《CNN》報導，這篇發表在《循環》（Circulation）期刊的研究，是由哈佛醫學院教授、哈佛公共衛生學院流行病學和營養學教授的施坦普菲爾（Meir Stampfer），與其他學者們的研究成果。研究提到，50歲的現代民眾若保持上述的5種良好習慣，那麼女性的壽命就將增加14年，男性則是增加12.2年。還能遠離美國10大死因中前2名的心臟病或心血管疾病的風險。

據報導，在過程中，研究學家收集了國1980年至2014年的數據，又調查了2013年到2014年之間， 50至80歲的美國成年人生活型態。分析後發現，50歲世代的預期壽命，女性可以活到83.3歲，男性則可以到79.8歲；但若是5種生活習慣都有，女性壽命會增加到93.4歲，男性則是87.6歲，至於沒有那些習慣的人，女性平均壽命為79，男性為75.5歲。

施坦普菲爾也表示，透過預防或減少疾病的發生，可以延長壽命，甚至是罹患癌症或是心血管疾病，都還可以提高存活率；而美國人民在生活上的習慣可以再更進步，因為目前只有8％的人可以堅持該習慣。

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