最熱的日子要來了！7月17日「入伏」 多喝水防中暑

▲今年7月17日開始入伏，面對一年當中最熱的時節，民眾務必最好防暑準備。（圖／記者季相儒攝）

生活中心／綜合報導

今年的「三伏天」於7月17日開始入伏，是一年當中最熱的時節，將長達40天，雖然悶熱潮濕，易引發各種夏季流行病，但也是進補養生的好時節。民眾別忘了要多喝水，在高溫時段也要減少不必要的外出。氣管炎或呼吸道疾病的患者，勿貪吃生冷食品，而虛寒體質的人要則要少吃寒性食物，如梨子、西瓜以及冷飲。

「三伏天」的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大以及風速小，是按照中國古代的「干支紀日法」確定的。

夏至不僅是北半球白天最長與夜晚最短的一天，還決定「三伏天」的長度。根據傳統的推算方法，每年夏至以後第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合稱三伏。「三伏天」雖然悶熱潮濕，易引發各種流行病，但也是進補養生的好時節。

每年的庚日都有變化，入伏的日期不盡相同，但都是在7月中旬入伏。今年的7月17日為「初伏」，7月27日為「中伏」，8月16日入「末伏」。

民眾面對最熱的時節，要注意防暑降溫、清淡飲食、多喝水以及補充鉀元素，另外可以多吃苦味食物、規律睡眠以及在高溫時段減少不必要的外出。

三伏天進補則應考量自身狀況，隨意進補可能會加重身體損耗。如有氣管炎或呼吸道疾病的患者，不能貪吃生冷食品，而虛寒體質的人要則要少吃寒性食物，如梨子、西瓜以及冷飲。