▲常常外食的上班族，常常面臨要吃什麼？7-11近期推「營養組合餐」搭配傳說中的小藍瓶在IG掀起話題。（圖／取自IG oho.bear、iamteresa0424）
消費中心／台北報導
今天中午要吃什麼呢？上班族每天最困擾的問題就屬兩件事，怎麼吃得美味健康跟控制熱量！走出辦公室宛如一隻無頭蒼蠅，不知何去何從，患有嚴重選擇障礙，眼前便當還越看越想吐；另一方面，長期久坐加上高油高鹽的外食習慣，不僅傷身還越來越肥！最近IG瘋狂洗版450大卡輕食運動，網紅們接力分享高纖、蛋白質的營養組合餐，且均衡營養的搭配通通在7-11搞定，《ETtoday新聞雲》幫你統整，如何吃出健康美味。
三餐外食容易吃過量，有時候想吃得無負擔又省錢，出門繞一大圈還真挑不到一間餐廳符合需求。為了將來能夠體驗更多人生樂趣，平常三餐的確不能隨便亂吃，7-11推出「營養組合餐」系列，打破輕食吃不飽的迷思，多主食包含：御飯糰、溏心蛋筍飯、韓式泡菜冬粉等，搭配高纖飲料與3款任選沙拉，豐富澎湃的餐點足以媲美高檔Brunch，因此深受網紅們喜愛，只要任意選配的高纖蛋白活力餐，差不多450大卡、低熱量設計，無論是學生、上班族或家庭主婦，隨心搭配都能夠補充滿滿營養體力，重點是超級安心美味。
▲部落客77涵分享「BODYTALK纖奶」搭配沙拉。（圖／取自IG eyes198877）
▲雀兒分享7-11輕食攻略組合。（圖／chelsea.chiang）
知名部落客77涵，文青氣息吸引不少粉絲追蹤，她分享最近超愛7-11的生菜沙拉，為了增強飽足感，再加一罐「BODYTALK纖奶」由於味道不會太甜又補充蛋白質，對於維持體態非常合適。正妹雀兒平常愛健身也擅長烹飪，但偶爾懶惰時到超商解決口腹之慾最快速，擔心亂吃養成壞習慣，她也整理一套高纖自由配組合，且保證每餐蛋白質攝取15克以上，舉例：嘉義雞肉飯御飯糰＋BODYTALK纖奶＋火腿洋芋沙拉，整份吃完也才432大卡。
常常需要趕場旅遊的IG網紅「誠實吃貨家」建議上班族，在7-11自己搭配早餐，豐富程度不輸輕食餐廳，他選擇BODYTALK纖奶與招牌百匯三明治，最後來一根香蕉，超夠力的膳食纖維營養，光用想像就知道天天順暢。
▲這罐新竄紅的小藍瓶「BODY TALK高纖低脂牛乳」本身營養價值高，是許多健身人士、部落客熱愛的奶製飲料！（圖／取自IG fuchikolovefoodi）
仔細研究網紅們的營養菜單，這罐新竄紅的小藍瓶「BODYTALK纖奶」本身營養價值高，是許多健身人士、名模熱愛的奶製飲料！營養師胡郡玲解釋，對於想在早餐補充蛋白質，增加活力的上班族來說，只要輕鬆飲用一杯 「纖奶」，就能攝取到9.9g蛋白質與5.9g膳食纖維，而且因為具有高纖低脂特色，能夠做好健康管理。
飲食控制不一定要這麼辛苦，超商聰明吃也能輕鬆營養FIT！例如大台北限定販售的「BODYTALK纖奶」集合高纖、低脂、營養等特色，成功吸引現代人目光。
大台北限定販售的「BODYTALK纖奶」：http://www.bodytalk.com.tw/
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