▲在台灣，約每10個人中，就有1個人為失眠問題的困擾。（圖／取自pixabay）
生活中心／綜合報導
常聽人說希望可以「睡上一個好覺！」這個願望看似簡單，卻也不簡單！根據台灣睡眠醫學會調查結果顯示，約每10個人中，就有1個人為失眠問題的困擾。成大醫院家醫部醫師鄭翔如指出，「睡眠障礙」不但會使人身心俱疲，慢慢累積後更有可能因此「惹病上身」，或是造成意外事件的發生。
▲鄭翔如醫師列出如何檢視是否有睡眠障礙的方法。（圖／成大醫院提供）
從醫學上來說，「睡不好」可能就是睡眠障礙的高危險群。鄭翔如醫師表示，所謂的睡眠障礙，指的是一種長期持續、且在睡眠的質與量上均無法讓個人滿足的狀態；若想知到「睡得好不好」，除了夜間的睡眠狀況之外，白天的身體與精神狀態也是需要觀察留意的。
鄭翔如醫師呼籲大家「早期發現，早期治療」，因此提出夜間睡眠以及日間時應注意的警訊，來自我檢視是否有睡眠障礙，如果自己無法確定，也可請家人幫忙觀察。
夜晚睡眠時須注意：
(1)睡眠時打呼：打呼好發於上呼吸道（鼻、咽、喉）結構狹窄者；而有打呼症狀者更須留意是否合併有睡眠過程中呼吸短暫中斷、有窒息或嗆醒、睡不安穩、張口呼吸、容易覺醒等症狀。
(2)夜尿：如睡眠中需起床小便的次數>1次以上，即應是有解尿過於頻繁的現象。
(3)睡眠中出現不正常肢體活動、夢遊、夢話或夢魘。
日間應注意的身體與精神狀態：
(1)白天過度嗜睡：當每天已有足夠的睡眠時數，但醒後仍會感到疲倦，甚至看書、看電視、坐車、與人交談、午餐後、午後坐著休息時等，有打瞌睡的狀況。
(2)認知功能下降：白天長期出現注意力無法集中、警覺性降低、記憶力下降等。
(3)人格特質改變或出現情緒障礙，像是脾氣暴躁、焦慮、憂鬱等。
▲若自我檢視發現可能有睡眠障礙，應及早治療。（圖／取自pixabay）
除此之外，罹患慢性疾病也是另一個警訊。鄭翔如醫師表示，因為有些慢性疾病容易與睡眠障礙產生共病，例如：中樞神經退化症、失智症或巴金森氏症等神經系統疾病，以及高血壓、心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病等，在有睡眠障礙的人身上，可以發現較高的罹病風險，反之，在已患有這些疾病的患者身上，也可能較容易產生睡眠障礙。
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