甩開負能量！睡前花十分鐘做這件事 讓你一禮拜遠離厭世

▲如果常常覺得很厭世，可以試著找方法幫助自己找回快樂。（圖／視覺中國）

生活中心／綜合報導

常常覺得人生很厭世，其實是因為我們總是在想生活中有什麼不滿意的地方，很少花時間去想生活中有多少開心的事，在《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》一書中提到，每天睡覺前，花十分鐘寫下當天三件很順利的事，一個禮拜後，你會更快樂，六個月以後，你會對這項作業上癮！

書中提到，下一週的每一天晚上，在你睡覺前，花十分鐘寫下當天三件很順利的事，以及為什麼它們會很順利。你可以用日記本或電腦來寫，重點是你要有記錄。這三件事不必是驚天動地的大事（「我先生今天下班回來時，順路買了我最愛吃的冰淇淋來當晚餐後的甜點」），但也可以是重要的事（「我妹妹今天生了一個健康的男孩」）。

▲在《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》一書中提到，每天睡覺前，可以花十分鐘寫下當天三件很順利的事。（圖／遠流出版提供）

對每一個正向事件，回答這個問題：「它為什麼會發生？」例如，假如你寫你先生買了你最愛吃的冰淇淋，那麼你就寫「因為我先生有時真的很體貼」或是「因為我有先從辦公室打電話給他，提醒他下班時去一下超市」；或者，假如你寫的是妹妹生了一個健康的男孩，你可能會寫原因是「上帝很眷顧她」或「她在懷孕時，做了所有對的事情」。

或許剛開始時，你可能很不習慣去寫每件正向事件發生的原因，但是堅持一個禮拜後，你會發現它會越來越容易，很奇怪的是，你會越來越不沮喪，你會更快樂，六個月以後，就會對這個作業上癮。想讓自己遠離負能量，不妨試試在睡前花十分鐘寫下當天三件很順利的事，幫助自己找回快樂。