▲醫師表示，逛街、看電影等娛樂並不等於放鬆。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／陳建銘
上課、上班一整個星期了，難得的周末假日，可以怎樣休息呢？去看電影、還是打遊戲、找人聊天、逛街購物。請記得一句話：「娛樂不等於放鬆」。這些娛樂活動可以轉移注意力，但是屬於交感活動，是會消耗腦力，所以有時候會變成腦子累卻又沒辦法休息。
如果安排運動，就不會消耗腦力，屬於消耗體力；運動可以促進身體氣血循環，改善腦子氣血循環，然而運動還是屬於消耗，所以記得運動過後一定要配合休息。
最後，來一個問題：「聽音樂是交感、還是副交感呢？」如果你沒辦法馬上做出判斷，可以加上一個參考指標：「心跳」，聽音樂是讓心跳變快、還是心跳變慢？心跳快＝交感，心跳慢＝副交感。聽演唱會基本上都是交感，因為心跳會加速。
所以如果你要挑放鬆的音樂，一定是讓你心跳會慢下來的，就可以幫助放鬆。
本文經授權轉自：自律神-陳建銘中醫師
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