▲你在床上滑手機時，都會坐著、躺著或趴著呢？（示意圖／記者趙于婷攝）
記者李佳蓉／綜合報導
在人手一機的時代下，因為過度滑手機引發一連串的文明病上身，時有所聞。最直接影響的就是肩頸痠痛、眼睛疲勞，甚至誘發眼部病變等等。但你知道嚴重恐連脊椎疾病都跑出來嗎？一名任職於公司主管階級的患者，10多年來手麻腳麻無法根治，追究生活史才發現是他超愛以「錯誤姿勢」在床上滑手機釀禍，你也是這樣嗎？
明明沒做什麼事，卻讓你感覺手麻腳麻，久病未治，病情甚至嚴重到整個背部肌肉腫脹發炎？物理治療師《三個字SunGuts》在Youtube頻道分析「趴著滑手機其實很傷背」，常常看電影、追劇或打手遊，一趴就是數小時，一旦覺得累總是換個姿勢再輾轉換回趴姿。他解釋，這動作如同「亂七八糟版本的棒式」，長時間保持得讓背部後側肌肉出力，使的後背負責維持的肌肉群如頸夾肌、胸最長肌、胸半棘肌等脊椎兩側肌肉發炎、受傷。
SunGuts接著說，這些肌肉底下為滿滿神經，負責控制四肢，當肌肉腫脹發炎至壓迫神經後，就會衍生大問題。他也分享曾收治一名任主管職的患者，平時只需發號司令、少付出勞力工作，卻被手麻、腳麻問題困擾10多年，苦找不出原因。經過一兩次治療，並且發現他很喜歡以各種錯誤姿勢「躺在床上」長時間滑手機，才會讓他整片背部肌肉害了了。
只要用錯姿勢滑手機，造成肌肉受傷、發炎而壓迫神經的症狀就容易復發。SunGuts解釋，就連脖子、肩膀卡卡也是因為喜歡趴、躺床上滑手機所引起。另外，該姿勢恐使整個肩膀周圍的旋轉肌群持續出力支撐，也是造成許多人「趴到累」的原因，撐太久易造成棘上肌、棘下肌或小圓肌受傷發炎。只要旋轉肌群出問題，即容易使的肩關節活動變差，無論舉手、投球都會感覺卡卡的。
除了脊椎外，滑手機還很傷脖子！SunGuts指出，頸部如同「釣魚竿」釣著大頭，周圍小肌肉長期負荷不了，如同小腿抽筋結了腫塊在脖子周圍，使其變得緊繃，甚至引發脖子痛或頭痛問題，有些人甚至容易落枕。因此建議長時間滑手機的網友，坐姿要端正，兩手肘靠著身體，手機微微抬高、頭微微點頭向下，手臂不高不低玩手機不需太費力，若感到手臂肩膀有負擔，建議在手肘與身體間夾顆枕頭，可幫助肩膀較放鬆。
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