▲出現打噴嚏、流鼻水時，代表保暖沒有做好。（圖／曹悅華提供）
文／陳建銘
季節的變換，會不會影醒自律神經失調？答案是：會。會有直接影響。
過了中秋，天氣的屬性也跟著節氣變了，白天還是偏熱，晚上變得偏涼，日夜溫差變大，若是加上下雨，濕氣影響身體，體感溫度就會更涼。日常生活之中，出現下面這些指標，表示保暖沒有做好喔。
A.打噴嚏、流鼻水、鼻塞變多了
B.喉嚨會癢、咳嗽次數變多
C.半夜醒來次數變多，尤其醒來覺得冷
D.手是冷的、或腳是冷的
E.頭暈、頭痛頻率變高
F.覺得吹電扇、吹冷氣，變得更冷了
G.洗完澡身體還是覺得冷
H.晚上下班時覺得天氣比預期還冷
I.沒做什麼事卻覺得比平常還累
J.莫名其妙的憂鬱感或緊張感
雖然秋天氣溫，沒有像冬天那般寒冷，但是，如果沒有做好保暖，身體熱量是一點點一滴滴在流失，表現為莫名其妙的疲倦，然後就是自律神經失調的症狀，出現頻率就會變多。只不過這種疲倦感，如果沒有特別去注意，並不容易察覺，當身體很累了、症狀出現更多了，其實都說明身體熱量流失太多。
應對方法，當然就是「作好保暖」。
對外環境的變動要敏銳一些。
逐漸減少使用電風扇、冷氣。
如果是辦公室、餐廳、搭車時，無法調整的空調，則記得帶圍巾、薄外套。
清晨與晚上也變得比較涼爽，也要多加衣服保暖。
避開生冷飲食，減少冷飲或生食，記得去冰還是冷飲喔。
若是運動流汗多，記得避免流汗太多又吹到風。
家裡可以準備一些薑湯祛寒。
本文經授權轉自：自律神-陳建銘中醫師
讀者迴響