▲下雨天氣濕冷，體感溫度會更低，回家之後的順序很重要。（圖／達志示意圖）
文／陳建銘
最近天氣又濕又冷，外環境不穩定，內環境也容易不穩定，不穩定，就容易引起自律神經失調。
記得自律神經失調，治療以「穩定」為原則。
面對天氣變化，就要注意保暖，特別是下雨的時候，濕冷的狀況，體感溫度會更低。所以，回家之後的順序很重要。
狀況一：先洗熱水澡、再做其他事
回家之後，也把外面的濕冷帶回家，所以，回家之後，先洗個熱水澡，把寒氣、濕氣，去掉之後，身體比較能夠保暖，再繼續做其他事情，就比較okay。
狀況二：先做其他事，再洗熱水澡
回家之後，也把外面的濕冷帶回家，所以，回家之後，如果繼續做其他事情，身體還是處在濕冷的狀態，就比較容易累積不舒服，可能再晚一點，就會更疲倦，甚至有些人可就會頭暈、頭脹、頭痛了，身體不舒服，緊張感又會跑出來了，這時候再去洗熱水澡，恢復也會比較慢。
如果身體狀況好，先洗澡或是先做事、影響就不大；如果身體已經不舒服，自律神經失調，做好身體保暖，先洗熱水澡、讓身體穩定很重要。
本文經授權轉自《自律神-陳建銘中醫師》。
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